大家是否有这样的苦恼？那就是明明没吃多少东西，腹部却依然会凸起。还有就是无论怎样锻炼腹肌或是减少饭量，腹部依然会感觉难受或有胀满感。事实上，现在有腹胀症状的人也是越来越多。

  实际上，肚子胀气或有胀满感的原因就在于气体。气体在不经意间持续在体内积存，如不将其释放，就会导致腹胀。虽然紧张或忍耐等精神方面的因素也会导致腹胀，但主要原因却是消化不良。食物不能在体内被充分消化，长时间滞留在肠胃中就会产生气体。

  这些气体不仅仅会导致口臭及体臭，还会刺激免疫系统，导致出现过敏症状，甚至还会对内脏产生不良影响引发大肠癌。

  此次，将参考美国的信息网站《POPSUGAR》和《Fox News》为您介绍一下，那些易导致腹胀的、出人意料的食品。

■1：辣椒

  以辣椒等香辣调味料为主的菜肴具有增强食欲的功效，但同时也会刺激食道并对肠胃产生负担，从而出现烧心症状。特别是患有肠应激综合症的人因避免食用，因为辣椒等香辣调味料会刺激肠道，导致腹泻、便秘及腹胀。

■2：酒精

  酒精能够放松人的身体，但遗憾的是，它同样会使食道括约肌放松，从而引发反流及烧心。另外，酒精还会使胃粘膜变粗糙、破坏特定酶、妨碍营养吸收等。

  酒精摄取过量，易导致腹泻及痉挛。不仅仅会对肝脏造成负担，还会对肠胃造成负担，影响消化，因此应控制。

■3：浆果类

  浆果类水果对身体是有益的。然而，浆果中的小果核，对于一部分人来说，并不适合食用，有可能会导致肠道炎症及传染病。向日葵籽和南瓜籽也是一样。在肠胃敏感时期，应特别注意。

■4：橙汁

  用柑橘类水果制成的果汁富含维生素C，对身体有益，但其所含有的柠檬酸则会对食道产生刺激。反流性食道炎患者应注意，食用这一类水果会使症状进一步加剧并引发消化不良。

■5：洋葱

  虽然食用生洋葱会导致腹胀，但通过烹饪就会消除这一问题，因此可放心食用。

■6：西兰花

  菜花和西兰花等十字花科蔬菜对健康是非常有益的，但是西兰花中含有一种名为棉子糖的糖分，会在腹中产生气体，导致腹胀。

■7：无糖口香糖

  无糖口香糖中含有的山梨糖醇易使气体在腹中积存，同时，在咀嚼口香糖的过程中，还会在不经意间吸入空气，从而导致腹胀。

  以上为您介绍的是7种易导致腹胀的食品，此外，日本人特别熟悉的健康食品--魔芋也因不易消化而闻名。对于因腹胀而苦恼的人来说，最好应避免食用这些不易消化的食品。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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