听说补觉不可行，但实际上，美国哈佛大学医学研究生院的研究表明：睡眠不足可以进行清算。据该研究称：即便睡眠时间减少，也能通过适当的方法补回那部分时间。但当睡眠不足持续几个星期、甚至几个月时，你就开始欠睡眠的债了。

补回没睡足的那部分睡眠时间需要很长时间。你有过这样的体验吗？如果你正在为睡眠不足而烦恼，那么现在正是清偿睡眠债的时候！现在，我就告诉你方法。

●消除短时间的睡眠不足时

例如，一星期中合计共有10小时睡眠不足时，请你周末比平时多睡上3-4小时。然后，下一星期每天多睡1小时或2小时，直至那10小时补完为止。

●消除长时间的睡眠不足时

休个短假吧。而且，不要上闹钟，一直睡到自然醒。

●为了避免欠新债

若了解自己所需的睡眠时间，就注意每天确保这个睡眠时间。至少每天早晨在同一时间起床，晚上在同一时间就寝。

我们每天为工作忙碌，对我们而言睡眠非常重要。何不尝试着悠闲地度过周末呢？这样至少可以清算睡眠时间，不欠睡眠债。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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