有些食品总让不少人禁不住地总想吃，比如甜巧克力和咸的薯片等食品。如果是健康食物的话还好，但大多数让人抵抗不住的都是些垃圾食品。抑制想吃这些食物的冲动的要点在「Natural Living Ideas」（自然生活理念）的网站上有刊载，这里想给大家介绍一部分。

试着用坚果代替巧克力

1）经常想吃同一种食物的时候，有可能是身体需要特定的某种营养。比如，经常想吃巧克力时，有可能是身体里的镁不足，可以用奎藜籽和坚果等富含镁的食物来代替。

2）身体水分不足的时候会格外地刺激想吃东西的冲动。水和无糖的饮料可以满足身体的空腹感，从而起到抑制这种冲动的作用。

（引用自「Natural Living Ideas」）

  个人的美食奖励日应该会有效果的。

  关键是在不勉强的程度上，并且可以有健康的食物替代时，下意识的去吃替代品来抑制自己的冲动。

  我自己也经常无故地特别想吃薯片等咸的食物，我会尝试用海苔和西红柿等含氯化物的健康食品来代替。

  另外，摄取少量（约7克左右）富含70%以上可可的黑巧克力，可以有效抑制想吃东西的冲动。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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