大家知道“泪活”这个词吗？这个在网络和媒体上已成为热门话题的“泪活”，是指利用哭泣能减缓压力这一效果，有意识地通过流泪达到心灵排毒目的的一种活动。任何人都有过这样的经历吧，当伤心或不愉快时，哭出来，人就会心情舒畅。“泪活”能有效保持内心平衡，但也有很多人“想哭却哭不出来”。在这里，将向读者讲解让欲哭无泪的人哭出来的几个要点。

■说起来，哭究竟是怎么回事呢？

◎哭泣是一种怎样的机制？

流泪的机制与自律神经密切相关。自律神经是掌管心脏跳动、排汗调节体温等自我意志无法操控的身体器官功能的神经。若情绪激动，自律神经受到刺激，人便会流泪。

◎交感神经和副交感神经

自律神经分为交感神经和副交感神经两大系统。交感神经具有促进呼吸、血液流动、排汗等大脑和身体活动的作用，即使在紧张或兴奋等有压力的状态下，自律神经也会活跃运作。另一方面，副交感神经是一种在睡眠中等身心均得到放松的时候才会工作的神经系统。要说掌管流泪的神经是哪一个，却是副交感神经，真是令人惊讶。当情绪受到刺激，在感到压力的状态下，大脑内的交感神经会很活跃地运作。因此，为保持自律神经的平衡，副交感神经便会暂时处于优势发挥作用。因为它试图引导身体消除压力，进入放松状态。于是，便出现流泪的反应。总之，可以科学地说，哭泣具有缓解压力的功效。

■要怎样才哭得出来呢？

◎勿忍

现在我们了解了哭泣这一现象的机制，该进入正题了。

由于流泪是非自我意志可控制的自律神经的作用导致的，因此，首先，“勿忍”是非常重要的。即便快要流下眼泪也不可硬忍。听凭自律神经功能发挥作用让自己哭泣，你便可以保持内心的平衡。

◎忆起

但是，要在任何时候任何地点都能哭泣，那是很困难的。因此，当独处时，或与信任之人在一起时，你就试着回忆那些让你几乎就要哭出来的事情吧。重要的是，你想起的不仅是客观的事实，还应再现当时所体验到的感情和心情。平时，若有让你悲伤和不快的事情，最好留下记录，如记在笔记本里等等，以便在你想哭时能让自己哭出来。若有意识地将彼时自己处于怎样的心情写下来，便容易让其再现。

■结束语

让自己流泪，你便可以缓解压力，获得内心的平衡。生活中，若你能巧妙控制眼泪，想哭时便能哭出来，那你也许可以让自己每一天都毫无压力。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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