零卡路里也会发胖!若想减肥需注意的饮料_心之译

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零卡路里也会发胖!若想减肥需注意的饮料

(2014-09-09 15:53:41)

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分类：生活

为了能瘦下去,明明控制食欲了,但体重还是只增不减……

这是很多人在节食过程中共同的烦恼,可能原因出在平常喝的饮料中呢。

高卡路里的咖啡

在工作停下来的一小段休息时间里,很多人会选择悠闲地享受一杯咖啡。但是,“咖啡里加入牛奶、白砂糖”的人,这可能就是妨碍你减肥的原因。

作为一个参考,星巴克卖的“星巴克拿铁(热)”中大约有140kg的卡路里。这大约是一根大香蕉的卡路里的量。

即使每一杯的卡路里量是控制量的,一天喝两杯、三杯咖啡的话可能就是你体重增加的原因吧。

尽量少喝咖啡

还有一点,在短时间内一直持续喝大量咖啡的话,提高集中注意力的肾上腺素产生抗药性,导致在重要的时候不能高度集中注意力。

如果引起这样的后果,那么喝咖啡就没有意义了,所以平常喝咖啡时建议控制在必要的最小量。

减肥苏打水的宣传是假的?

除了咖啡希望大家平常注意之外,打着零卡路里、少糖等的节食苏打水宣传也请引起重视。

很多人喜欢喝不用担心卡路里、糖分的清凉饮料,但是根据2013年美国パデュー大学科学家们进行的研究中指出减肥苏打水中含有人工甜味料可能是导致体重增加的原因。

因为荷尔蒙的活动偏向肥胖

一般而言,摄入卡路里越少,体重也越难增加。

但是,人工甜味料搅乱了味觉身体卡路里制动平衡,改变了荷尔蒙的活动。

因此,减肥苏打水虽然自身没有含卡路里,但是结果引起摄入过多的甜味剂等最后还是可能导致体重增加。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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