由于炎热和强烈的阳光照射，所以夏季是最容易感觉到疲劳的季节。浑身难受、什么也不想做……  这个时候人们最想吃的就是能够给身体注入能量的食物了。今天为大家介绍的是能够使身体充满能量的、立即想要吃的6种食物。

燕麦粥

众所周知，燕麦粥是一种营养价值非常高的食物，并且深受运动员们的喜爱。除了含有铁和钙等矿物质之外，还富含食物纤维，因此能够轻松地为身体补充能量。燕麦粥易消化吸收，所以建议在胃肠活动比较活跃的早晨食用。

大蒜

大蒜作为补充体力的食材，自古以来就被世界各国奉为是宝物。由于大蒜能够促进睾丸激素（男性荷尔蒙）的分泌，因此，它不仅能够恢复疲劳，还具有能够强健肌肉的效果。此外，大蒜中含有的蒜素成分还具有非常强的杀菌效果，因此它还具有提高免疫力的效果。

亚麻子

亚麻子为形似芝麻的茶色颗粒状，在欧美地区作为一种健康食品而倍受欢迎。亚麻子中富含ω- 3脂肪酸（亚麻酸）、核黄素、烟酸、硫胺素、泛酸、维生素B6、叶酸等多种成分，能够补充现代人所缺乏的营养素。

黑浆果

是原产于热带雨林亚马逊的蔬食埃塔棕（Euterpe oleracea）的果实，其营养价值是乌饭树浆果的18倍，具有美容和对健康有益的各种功效。黑浆果富含女性易缺失的铁和钙等矿物质、食物纤维、氨基酸、良性脂肪、碳水化合物，特别有益于早晨的能量补充。建议在营养易于吸收的早餐时，与酸奶、谷物食品、果蔬汁等一起食用。

柠檬

过于疲惫时，柠檬酸循环的功能会钝化，乳酸就会在体内积蓄。乳酸不能变成能量，其在体内的积蓄是导致身体过于劳累的原因。此时，应该食用的食物是柠檬！柠檬含有的柠檬酸能够燃烧乳酸生成能量，从而有效地恢复疲劳。除了柠檬以外，柑橘类水果也含有柠檬酸，因此，在感觉到疲劳时，建议饮用由柠檬、葡萄柚等榨成的柠檬酸果汁。

鲑鱼