在持续炎热的夏季，人们会经常因室内外的温差而感觉到疲劳或是因睡眠状况不佳而导致身体不适。因感觉到压力和疲劳，在不知不觉中就会变得暴饮暴食。因此，人们会过量地摄取糖分和盐分，所以需要注意。为了防止出现秋乏的症状，从现在开始调理身体是非常重要的。

1饮用碳酸饮料

如果不想饮用过于爽口的饮料，请选择无糖的苏打水，而不是碳酸饮料。放入少许柠檬或醋都会提高您的满足感。

  而在非常想喝带甜味的饮料时，则尽可能少量地饮用一些鲜榨类的天然果汁。

2清晨，享受水果等的自然香甜

建议多食用富含维生素和食物纤维的水果。因为即使水果吃多了也不会有什么损失，所以在清晨，可以选用自己喜欢的水果和蔬菜混合起来榨汁饮用。

3停止储购点心

如果在自己家中或办公室内有点心，人们就会经常不自觉地伸手拿来吃。特别是打开袋子就要吃完、办公桌的抽屉内经常会放有点心的人更需要注意。如果想吃，就少买一些。仅仅如此，对预防糖分和盐分的过量摄取也是非常有益的。

4熬制浓汤

只要汤的味道浓厚，调味料放少了也不必担心。如果不能使用新鲜的海带和木鱼熬制，也可使用市场上销售的包装产品。近来，简单而又美味的蔬菜高汤倍受人们喜爱。

5享用麻辣料理

建议食用适当放入香辣调味料的料理。如果香气四溢，即使盐分放得比平时少也一样会感觉非常美味。在外用餐，佐料的使用无法控制，所以最好是自己去寻找美食的制作方法，尝试着用少量的盐制作出自己的美味。