在不顺心、有烦心事的时候，难免会情绪低落。遇到这样的情况，很多人会选择通过运动来改善情绪。

关于运动对情绪的影响，海外信息网“NaturalSociety”曾作过介绍。今天，再为大家介绍一下，运动有益身心的三个理由。

1.   运动可以保证内分泌正常

由于老化等导致内分泌失衡，也会产生抑郁不安的情绪。而运动对于保证内分泌平衡，有着显著的效果。2002年发表的研究结果显示，气功具有改善老年人抑郁症的功效。

另外，2000年的研究显示，适当的运动有助于促进血清素、褪黑素等激素的分泌。

2.   运动有助于增加自信

你可以清楚地感觉到坚持运动对身体的益处，比如腰变细了、皮肤更好了等。能够清楚感觉到的不光是身体上的改变给你带来的喜悦，还能让你重拾自信，对自己说声“我能行”。

成就感会给你的内心注入活力，从而缓解失落的情绪。

3.   运动可以延缓衰老

当你发现，之前可以轻而易举完成的事情，突然无从下手，身体也力不从心的时候，难免会情绪失落。

据说，坚持运动的人，看上去要比他的实际年龄年轻5-10岁。

另外，睾丸素不论对于男性还是女性，都是有益于健康的激素，该激素分泌减少，随着年龄的增加，就容易患“抑郁症”。对于改善这一症状，运动也是非常有效的。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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