错误的对策会成为加速寒冷症状、引起各种不适的原因，适得其反。

    有下面记录的朋友，现在开始改正吧！

■1、穿袜子

    为防止双脚冰冷，穿袜子睡觉的人有很多呢。但是，你可知道，本以为是好的行动，却在实际上加速了寒冷症状的恶化？

    睡觉的过程中，会出很多汗。穿着袜子时，汗水吸收了双脚的体温蒸发掉，不仅不保温反而更冰冷了。另外，袜子紧口处会带来血行不畅，因此不推荐穿袜子睡觉。

    睡觉时脱掉袜子吧。无论如何都很在意双脚冰冷的人，推荐使用长筒袜。

■2、睡前的甜点

    摄入糖分后，改变能量的同时，也消耗掉了大量的维他命B。其中维他命B12担任创造红血球的作用，红血球不足会推迟寒冷症状的恢复。

    控制自己在晚上吃甜点吧。

■3、泡热水浴

    为身体保温，很容易就认为泡热水浴有效果，这也是不正确的。不管泡热水浴多长时间，也只能温暖身体表面。这种入浴法，从刚入浴不久，体温就开始下降。于是，随着水逐渐变冷，体温也逐渐变冷。

    泡热水澡的话，设定水温为38~40度，慢慢的温暖身体内部吧。

■4、穿高温系列内衣

    即使在夏季，也会有人在睡觉时穿高温系列内衣。然而，因为高温系列内衣含有化学纤维，容易起静电，造成毛细血管收缩，身体变冷的结果。

    穿内衣的时候，请选择天然材质。

    以上，向大家传达了睡觉时会让身体变冷的NG行动。为了减轻起床时的疲惫感，改正错误的习惯吧。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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