前几日，东京都医学综合研究所研究员平野恭敬先生的研究论文，向我们表明了“果蝇实验之空腹会提高记忆力”。

    很多人抱有对空腹时“焦躁不安”“马虎大意”等负印象。

    然而，如果明白空腹会给身体带来令人高兴的效果，这种痛苦就会减半了吧。这一次，就像大家传达一下空腹时候的优点吧。

■空腹时惊人的5个健康效果

    空腹时候不仅记忆力会提高，在美容、健康方面也会有令人惊喜的效果。

（1）活跃成长荷尔蒙的分泌，修复肌肤和内脏的损伤。
（2）活跃长寿基因的运作，带来令人期待的抑制老化、维持健康的效果。
（3）血糖值下降，胰岛素的输出量减少，记忆需要的脑内蛋白质活性化，提升记忆力。
（4）净化血液。饮食过量造成血液在肠胃里长时间集中，其他器官的血液供应量低下。成为诱发各种病情的病因。
（5）活跃白血球的运作，提高免疫力。

    其中，第二个效果很有名，第三个效果在工作过程中会取得令人高兴的效果。确实，午餐吃伤了，头脑就要工作。

■应对空腹的5个关键点

    即使明白饮食过多会促进老化、成为多种症状的病因，忍受空腹也是很难的。在这里，介绍下“应对空腹的方法”。

请一定要尝试以下5个方法。

（1）按压抑制食欲的耳穴。在耳朵学位前突出部分的中心部分，用手指轻轻按压10秒钟。
（2）嗅桂皮的香味，扰乱空腹感。
（3）磨牙。
（4）出去散步、埋头于兴趣，排解空腹。
（5）饮用碳酸水。
（6）尤其是第二个方法，还能预防口臭，可谓是一石二鸟之策！

    最开始艰难的空腹，不久之后就会渐渐习惯。为了永葆青春的肌肤和维持健康的身体，请改正当下的饮食习惯，试着制造些比平常稍微空腹的时间如何？

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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