很快就是情人节了！最近“朋友巧克力”大受欢迎，不仅仅用来送给男朋友，在女性朋友之间相互赠送的情况也很多。大概2 月份食用巧克力的机会将会大大增加吧。

由于巧克力中含有大量的砂糖，过量摄取是非常危险的！有可能会导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等疾病。对于因喜欢甜食而无意间增加了糖分摄取量的人应该注意了。

然而，要想不吃甜食却没那么容易。在此，经日本美容协会认证的美学家将以自己的经验为您介绍一下摆脱砂糖依存症的方法。

1：用水果替代甜点

请尝试用水果替代含有大量砂糖的巧克力和饼干等。

为了美丽肌肤和健康建议您食用水果，因为水果含有丰富的维生素和矿物质。认为水果甜味不足的人，也可以食用干果。

仔细咀嚼即会增加甜味，也会获得满足感。但不可过量食用。

2：加入果汁替代砂糖

请在红茶中加入果汁，以替代砂糖。可以感受到适当的甜味。

3:平衡饮食

食用米饭、鱼、肉、蛋、豆腐、蔬菜、海藻、蘑菇等，注意饮食的均衡。特别是摄取大量的食物纤维，能够抑制想要吃甜食的欲望。

4：找到消除压力的方法

压力越大越想吃甜食？不要食用甜食来消除压力，请按自己的方式找到能够放松的方法，例如，运动、读书、聊天、听音乐等。

带上香囊和芳香油散步，偶尔取出闻上一下，也是一个不错的方法。

5：减少砂糖的食用量

一下子杜绝砂糖（甜食）是非常困难的。勉强为之可能会适得其反，造成压力。应尝试着一点点减少砂糖的食用量。

6：食用红薯

在想吃甜食的时候，也可以使用红薯替代。红薯富含食物纤维，食用能够防止每日的营养失衡。

对于平时习惯食用大量砂糖（甜食）的人来说，马上就向甜食说再见是非常困难的。然而，为了健康请务必要调整一下砂糖的摄取量。