打开SNS，发现朋友们的人生看似那般精彩，你也有过这样的体验吧。

 “结婚了”“升格当父母了”“去旅游了”“在工作中遇到了○○”“在特喜欢的一家店吃了饭，美味无比！”等等，这些内容展现出他们充实的人生，自己的人生忽地就变得无趣起来。

我们总是活在与别人的比较之中。

然而这种比较令自己活得沉重，甚至还可能成为走向不幸世界的入口。

《相互比较综合征》（香山rika/著，subarusya /出版）是心理医生香山rika的著书，是用于治愈为他人的行为或价值观所左右的心理的处方。书中所写的思维方式，可用来将人们从“让人羡慕哦”“我嘛，是个没用的人”“狡猾”“为什么总是这个人”等诸如此类的嫉妒和自我厌恶中解放出来。

■应对“我结婚了！”这种贺年卡的方法

每年新年都会收到贺年卡。现今虽然多数变成了通过电子邮件或SNS交换贺年卡互相道贺“新年快乐”，但若收到贺年卡还是会很高兴的吧。

问题是自25岁以后兼报“我结婚了！”的贺年卡逐渐增多。朋友结婚是极好的事，想坦率地给予祝福。但是，内心某处却无法坦然。

这些贺年卡上恐怕多数都印着身着婚纱与结婚对象一起拍的照片吧。这一瞬间可谓是此人幸福的巅峰之刻。。这时候，若产生嫉妒，或进行比较而称“我自己却……”，身体则会吃不消。因为收到的幸福满溢的贺年卡不是只有一张。

香山收到了几十张这样的贺年卡，她说：“自己渐渐地产生了一种同情心。”这个时刻是这个人人生的巅峰，此后10年、20年，她都将继续过着最普通的生活，还要因为与丈夫的家人和亲戚、妈妈友等的人际关系而增添几倍的辛劳。香山因为从事心理医生一职，倾听过许多人的烦恼，她说：苦恼的女性中大约七成其症结都与婚姻生活有关，诸如“与丈夫不睦”或“婆婆不理解自己”等。
　  

于是，香山给出建议：如果你还未婚，已婚的朋友向你炫耀婚姻生活时，你就在内心里同情地对她说：“你真可怜呐，好像相当苦恼呢。”

■爱比较的人有其特点

无论多么满足于目前的生活，还是会经常将自己与某人进行比较。但是，如若比较过度，便对心理无益。香山将无法停止比较的人的共同特点归纳为 “比较定律”举出4个特点。

（1）总是拿自己与比自己幸运、幸福的人相比。
（2）总看不到“自己可能也很幸运、幸福”这一点。
（3）没有去想对方可能只是“看似幸福”，其实并非如此等等。
（4）即便自己满足于现在的生活，可一旦发现“那个人的生活在我之上”的这样一个人，便立即与之比较。

你对上号了吗？

幸福的标准因时代而异，因此，为暂时性的价值观所误导或许是“浪费时间”，但明知如此却无法停止的就是“相互比较”。

本书介绍了结婚和恋爱的相互比较、人际关系的相互比较、生活方式的相互比较、工作等的价值和努力方面的相互比较，同时，也教给读者不堕入相互比较之地狱的方法。

正如俗语有云“邻居家的草地永远比自家的绿”，别人的生活表面上看总是好的。为了不被它误导，培养一种追求不受他人价值观所左右的“仅属于自己的幸福”的心态很重要，不是吗？

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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