“烧心”是指恶心、有烧灼感的一种病症。虽然每个人都有过这种经历，但是如果因其慢性症状便放任不管的话，将有可能发展成为癌症和心脏病。

烧心是因胃酸逆流回食道所致，而慢性逆流性食道炎则是由于食道长期处于高胃酸浓度的状态所致。

进而喉咙和胸部的烧灼感和打嗝儿的状况会增加，有些人还会步入经常感觉到恶心的痛苦境地。

除了服用药物之外，能够预防烧心的最好方法就是不食用易引发烧心的食物。在此，为您介绍一下《MENSXP》网站上刊载的易引发烧心的9种食物。

在出现烧心的症状时，请不要食用这些食物。

1、肉类

肉类含有大量的胆固醇，需要很长的时间来消化。为了消化这些肉，需要大量的胃酸，因此胃酸的浓度也会上升。

通常情况下，所有的动物性食品都很难消化，因此被酸侵蚀的危险性也会增加。

2、橙汁和番茄酱

出人意料的是，食用过量的橙子等某些特定水果，会导致酸的浓度上升。在消化这方面来说，人们往往认为水果是好食物，因此多少会有些不谐调的感觉。

用橙子和西红柿等酸性水果制成的果汁，在出现烧心症状时，最好不要大量饮用。

对于患有消化性溃疡的患者，据说有时还应避免食用生西红柿和使用浓缩番茄糊制成的番茄汁等。

3、咖啡

咖啡的苦涩即是美味，但从加重烧心症状这一点来说，它却属于风险非常高的食物。空腹喝大量的咖啡，在几分钟内，就会开始引发由咖啡因导致的烧心症状。

咖啡因是会令胃壁产生大量酸的、为数不多的天然食物。

4、烟草

众所周知，一点火吸烟，烟草便会导致烧心。

吸烟后，建议将几片薄荷叶或薄荷味的口香糖放入口中充分咀嚼。除了可以清除烟草的味道，还有助于消除酸的浓度。

 压力大、睡眠不足、暴饮暴食等多种原因都会导致烧心，因此在出现烧心症状时，请注意不要食用上述食物。

5、巧克力

大家非常喜欢的巧克力也是易引发烧心的食物之一。这与巧克力的制作工艺有关。

巧克力所使用的原料可可豆的用量很少，主要为食用脂肪和非脂固形物以及大量的防腐剂，因此会增加酸的浓度。并且多数巧克力中都会含有一种咖啡因。

6、酒

威士忌和啤酒等酒精类饮料会助长烧心和便秘的症状。据说定期饮酒的人所出现的烧心和便秘等症状通常是与反流性食管炎（胃食管反流病）有关。

特别是啤酒、葡萄酒、伏特加、兰姆酒等易引发肠道内壁的炎症。

7、苏打水和碳酸饮料

碳酸饮料具有升高胃肠内PH值的作用。饮用含碳酸的饮料时，会使胃肠内的压力升高，因此易产生烧心的感觉。

苏打水也含有咖啡因。

8、辛辣食物

偶尔吃一些没问题，但是定期食用的话，易导致胃壁产生炎症。出现炎症后，易引发烧心症状。

9、油炸食物

与肉一样，油炸食物的大量油分会诱使胃酸的分泌。油炸食物会对消化器官造成巨大的压力。食用后胃酸分泌增加，最终会引发烧心症状。

因此，必须有节制地食用薯条、汉堡包、炸薯片等。

如果你频繁出现烧心症状，也许最好应该暂时停止食用上述食物一段时间。另外，在食用这些食物时，在食用前可以先食用沙拉或酱汤后再开始进餐。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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