在早餐时和做家务的空隙等稍事休息时，能够喝上一杯咖啡那将是一件非常惬意的事情。然而，虽然不能喝苦咖啡，但在咖啡中加入大量牛奶和砂糖来饮用的女性却非常多。

这里我们要注意的仍然是热量。

加入牛奶和砂糖的咖啡与苦咖啡相比，热量高出约5倍。这一数字对于正在减肥的人来说，会变得犹豫起来吧。

然而，对于不是甜咖啡就不会饮用的女性来说，即使饮用甜咖啡也能够瘦身的方法是存在的。本次，为您介绍的是由咖啡低聚糖信息中心的国家注册营养师佐藤绘美女士传授的这种瘦身方法。

1：选择香甜的调味咖啡

即使是在减肥过程中，有时也会非常想饮用甜咖啡的。不能忍受的女性，请选用调味咖啡吧。

请慢慢品尝带有香草和奶糖香甜味道的调味咖啡吧。由于调味咖啡使用了香料，无需担心热量的摄取。咖啡的香味还具有令人放松的效果。

好像一听到香草和奶糖，就会让人担心热量摄取的问题，但如果是调味咖啡那就无需担心了。

如果闻着带有甜甜香料气息的咖啡味道，能够让您感觉到放松，那么减肥也一定会变得非常轻松的。

2：加入咖啡中的牛奶要选择低脂肪的

喝咖啡不可或缺的就是牛奶。这也是减肥所必需的。

每个咖啡牛奶中含有的热量为10～20kcal。注重热量的女性请选择低脂型的牛奶。另外，建议牛奶派的女性们也同样要选择低脂牛奶。低脂牛奶所含的热量仅为普通牛奶的70%。

虽然差别很小，但我仍建议每天要饮用数杯牛奶的女性，选用低脂牛奶。豆乳所含热量本身与普通牛奶相比几乎没有什么变化，但却含有非常丰富的铁（牛奶中几乎不含铁）。

通常情况下，建议患有缺铁症的女性选用豆乳。然而，牛奶中含有丰富的钙。可通过通常的饮食摄取。

将经常饮用的牛奶换成低脂型的。如果仅仅因此就能够控制热量的摄取，那么现在就可以开始改变。

另外，对于月经期的女性，铁分的摄取是不可缺少的。贫血时，也可尝试用豆乳替代牛奶。

3：咖啡只可在中午之前饮用

最后是饮用的时间。仅仅是注重时间段，也会取得惊人的效果。

压力是减肥的大敌。如果实在想喝放入砂糖的甜咖啡的话，请在早餐等中午之前饮用。

由于此时是开始使用今天一整天能量的时刻，因此热量很难在体内积蓄。在这样的日子里，可以尝试在午后继续努力一些，做些扫除等家务事，有意识地增加活动量。

忍受会令人烦躁，不仅仅对减肥效果不好，对肌肤和精神方面也不好。

在减肥过程中，对于甜食的诱惑往往是难以拒绝的。此时，无需过度忍受，可尝试在中午之前饮用一杯甜咖啡。

毕竟是减肥，如果感觉到无法忍受时就不要继续了。因为发现适合自己的方法才是最重要的。