在日本，人们常说便秘的时候要多多摄取食物纤维，大米因含有丰富的食物纤维而被推荐。但是这一点在国外似乎行不通。地域不同也可能出现相反的情况！

 摄取了蔬果等食物纤维却仍然饱受便秘困扰的人有可能摄取了不好消化的食物。

 胃肠功能因人而异。一般被认为好的事物，根据场所的不同也会被得不好。与此同理，试着稍稍换个角度来看问题说不定会得到改善哦。

 于是这次的文章将参考美国网站“LIST DOSE”，为大家介绍国外引起便秘的三种令人意外的食品。

 ■ 1：白米

 白米看似富含食物纤维可以缓解便秘，实际上白米所含的食物纤维是一种很难被消化的纤维。因此摄取了白米中的纤维，会使得肠蠕动停止，反而会更易引起便秘。

 容易便秘的人，放弃白米选择糙米吧。

 ■2：药物或补充剂

 药物或补充剂虽然能够改善身体的症状、使之调整到良好的状态，但它们被认为与此同时会使消化系统变得脆弱从而导致便秘。

 含有铁成分的补充剂、镇痛药、抗抑郁药中，含有叫作“可待因”和“羟考酮”的成分，而这些成分是导致便秘的原因。另外，降血压和降血脂类药物也同样会引起肠道问题，从而导致便秘。

 ■3：小麦

 小麦含有一种相当于100倍吗啡含量的“类鸦片活性肽”，这种成分会引起肠麻痹从而导致便秘。消化的开始阶段，肠道肌肉会开始收缩，而小麦可能会使这种收缩终止。像面包、意大利面、比萨饼、甜甜圈等都含有非常多的小麦成分。

 以上就是向您介绍的国外会引起便秘的三种令人意外的食物，怎么样您觉得意外吗？

 您的饮食中是不是也包括这些意外的食品呢？听说有过停止服用药物或补充剂后便秘得到改善的例子。对于平常的事物也要做到心知肚明，切勿囫囵吞枣，这一点可能是最重要的哦。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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