在要做的事情很多而感到时间不够用时，首先会被占用的就是我们的“睡眠时间”。

虽然感觉累了想早点休息，但结果经常在工作后去小饮、或看电视看到半夜、或与男友或朋友短信聊天，于是不知不觉之间便过了凌晨十二点。

这样一味牺牲的睡眠对我们的健康和美丽而言也非常重要。因为慢性睡眠不足有可能会带来非常严重的后果。

此次参考美国健康类女性杂志《Women’s Health》上的报道，为您介绍一下由睡眠不足导致的4大危险症状。

■1、记忆力下降

 “最近老容易忘事儿”的人，在怀疑自己是不是上了年纪之前，请先检查一下自己的睡眠时间是否充足。

研究显示，睡眠具有整理并强化记忆的功能。所以，睡眠不足会导致该项机能无法充分发挥作用，大脑则陷入如同未经整理的“凌乱房间”般的混乱状态。

■2、形成代谢症候群体型对于那些想在夏天努力减肥却根本收不到成效的人，建议首先更正自己的睡眠模式。

2007年在加拿大进行的一项研究表明，如果每天的睡眠时间只有5-6个小时，就会造成慢性睡眠不足。慢性睡眠不足的人与每天睡足7-8小时的人相比，其发胖率高达69%。

此外，由睡眠不足引起的新陈代谢恶化也会增加患糖尿病的风险。

■3、易生病

容易患病可能并不仅仅是个人体质的问题，特别是易患感冒的人，有没有做到早睡早起呢？

美国芝加哥大学的一项研究结果表明，睡眠不足的人与睡眠充足的人相比，其体内抵抗病原菌的抗体功能减弱50%左右。

此外，哈佛大学的研究显示，睡眠不足会使C反应性蛋白的数值上升，而这种蛋白会增加患心脏病等疾病的风险。

■4、患癌的危险性升高

除上述危害以外，也有报告提出了睡眠不足会增加患癌的危险性。人体体内在睡眠过程中产生的褪黑激素具有平衡人类睡眠周期的作用，睡眠周期一旦被打破，褪黑激素将无法正常分泌。

得克萨斯州大学的研究显示，褪黑激素不仅能够消除增加患癌风险的自由基，还能在此过程中制造出保持我们的健康和美丽所需的抗氧化物质。

褪黑激素是健康和美丽的“小帮手”。因此，与使用价格昂贵的美容液相比，保持良好的睡眠更能抗衰老。

以上为您介绍的是由睡眠不足导致4大危险症状，你是否也中招了呢？反之，如果获得充足的睡眠，那么由于睡眠不足所引起的这些危害则也可能变得有益于健康和美容 。

虽然有人抱怨只有晚上才有自由时间，但是有健康的心理和身体才能拥有每天的快乐生活。因此，请试着调整自己的生活模式，在凌晨到来之前上床，至少保证6小时以上的睡眠时间！

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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