每天坐在同一位置，被包围在四方墙之中工作，你是否会感到焦躁呢？此外，你是否会因心情变得忧郁而产生“什么都不想做……”“好想今天一天早点结束回家……”这样的想法呢？

人类在没有自然的四方环境中度过一天本来就很不合理。也许正因为这种不合理性，而导致压力积压，并对感觉阻断、解决问题的能力及创造性下降等造成影响吧。


然而，假如只需稍微想点办法便可减轻压力、提高效率、重拾自信，并且甚至能减轻体重呢？

于是本次我参考英语圈面向女性的资讯网站——『SHAPE』『Women’s Health』中的内容，为大家介绍惬意地度过你的办公室生活的五大方法。

■1：放置植物
据德克萨斯州立大学的调查结果显示，在绿色植物多的办公室中工作的人更容易从工作中获得满足感。

此外，据在挪威进行的一项调查称，“绿色（植物）”能使人类的大脑一整天保持良好的状态。你也尝试多带一些事物放置在办公室内吧。

■2：更换桌面图片
你的桌面图片是否多年来一直未变呢？这样便会一成不变缺乏新鲜感，而且也会看腻吧。

试着时常更换一下图片吧。特别推荐使用你自己置身于美丽的海滩或大自然之中的照片。据说这类照片能在你每次看到时，使你回想起拍摄时的精彩体会，因此用以减轻压力再好不过了。

■3：午休时去公园走走
漫步于绿色植物繁多的公园等场所，空气新鲜、清爽，从而使情绪得以放松吧。据密歇根州大学的调查结果表明，午休时去森林公园漫步的人与未曾去漫步的人相比，漫步过的人的记忆力及集中注意力胜出约20%。

这果然也是“绿色”的功效呢。顺便说一下，好像行走于繁忙的街市则没有效果。

■4：在户外运动
你在哪里运动呢？据最近的调查结果显示，与在健身房等室内运动的人相比，在户外并徜徉于绿色之中运动的人更充满能量，压力也会得以减轻，不易怒，也不易患抑郁症。

■5：晒日光浴
据位于伊利诺州的美国西北大学的调查结果表明，上午（8-12点）期间沐浴阳光约20-30分钟的人与不沐浴阳光的人相比，沐浴阳光的人的BMI（肥胖指数）更低。

通过沐浴阳光，使生物钟准确运行，并获得更好的睡眠，因此代谢上升，压力也会减轻。因此，试着在上午稍作休息并沐浴于阳光之中怎么样？

上述介绍了惬意地度过办公室生活的五大方法，大家感觉如何呢？现代人身处于人工制造的非自然的物品之中，过着压力繁多的生活。然而，虽说那里是工作的场所，但也不应放弃让自己过着惬意。

大家也可以借鉴以上方法，减少压力、提高效率、惬意地继续工作吧。关键词是“绿色”和“大自然”。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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