众所周知，想要减肥，适当的饮食和运动是不可或缺的。然而，最新的研究表明，巧克力及爆米花也具有减肥的效果。

  下面将接着为您介绍已经科学方式证明的、可轻松达到减肥效果的另外5大绝招！

6：握着装手的瓶子进行锻炼

  斯坦福大学的研究结果表明，通过在锻炼过程中降低手部的温度，能够将锻炼时间延长。其结果是能够快速地减轻体重。

  下次去健身房时，您不妨尝试一下用手握着凉爽矿泉水瓶的方式进行锻炼。

7：适当的健身运动

  据专家称，如果持续每天锻炼，将会丧失健身的目的，锻炼的热情也会随之减退。因此最好的方法是每周去健身房1-2次为宜。

  如果锻炼的热情减退了，可休息一周左右再继续。即使没能坚持去健身房锻炼，也不用过分自责，要知道休息也是一种锻炼方式，做到轻松生活更重要！

  当休息结束时，您就会迫不及待地想要去健身房锻炼了！

8：减少进餐量从1份奶酪开始

  据美国国家卫生研究所的研究员称，如果限制饮食，即使每天仅减少10卡左右的热量也是能够减轻体重的。

  如果每餐减少10卡的热量，那么每年可减少重量500克。

9：健身交友

  布朗大学的研究结果表明，拥有可一起健身伙伴的人，与单独进行健身的人相比，体重更容易下降。

  并且考虑在朋友圈内完成锻炼项目的人也似乎更容易减肥。

10：早餐吃甜食

  特拉维夫大学的研究结果表明，如果早餐食用600卡热量的含有蛋白质和碳水化合物的甜食，也能够达到减肥的效果。早餐也可食用小甜饼干和巧克力蛋糕。