早晨起床头痛腰酸，这也许是睡相的原因。睡相不好也能招致皱纹的产生。因为是每天的事情，希望能知道睡相的重要性。对头部和腰部没有负担的睡相，睡醒了也一定会舒服。今天就来介绍一下7种睡相带来的健康风险。

两手张开仰面睡

    据说两臂张开仰面睡是最好的睡相。这种姿势对脊背几乎没有负担。对脖子也没有负担，需要注意的是枕头的高度。枕头过高，会对脖子造成负担。另外，仰面睡的人打呼噜的几率更高，甚至据说和睡眠无呼吸症状群体有很深的关系。

举起双手仰面睡

    两臂举起仰面睡的睡觉姿势对脊背的健康有很好的效果。而且据说仰面睡可以有效防止面部皱纹和湿疹。然而，两臂举起睡觉会给肩膀带来压力，也会成为早起后肩膀酸痛的原因。

脸埋在枕头里趴着睡

    睡觉时趴着睡的姿势有促进消化的作用。但是，把脸埋在枕头里趴着睡觉会给脖子带来负担，甚至因为脊背没有支撑的曲线而导致腰痛。

肘部弯曲的胎儿姿势

    像胎儿一样将肘部弯曲、形成圆形的睡相，这样的人心地善良，当考虑到对腰和脖子的负担，最不推荐这种睡姿。呈圆形睡觉会阻碍睡觉时候的深呼吸。

双臂交叉横向

    两臂交叉横向睡姿能够支撑脊背的自然曲线，可以减轻脊背和脖子的疼痛。然而要注意的是，横向睡姿因为重力原因会形成皱纹等肌肤老化和胸下垂！

两臂张开横向

    两臂张开横向睡觉，和两臂交叉的情况相比，会阻碍血液循环，而且会对神经造成压力，引起肩酸手臂疼痛。两臂向前伸的睡姿造成这种风险的几率更高。

右侧或者左侧往下 横向

    我们很容易认为，横向睡觉的话，左侧和右侧会在同一个高度。实际上两者会有很大的差异。右侧往下横向睡姿是造成烧心恶化的原因。相反，左侧往下横向睡姿，会加重肝脏、肺、胃等内脏器官的负担。孕期女性左侧往下睡觉能有效改善胎儿的血液循环。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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