下圆壮太作为陆地自卫队心理干事，要给卫生科队员进行心理教育，防止自杀，劝导等活动。自卫队员是不是由高强度训练和任务，心理干事的主要责任是传授他们自我控制自我修复的方法。对自卫队员适用的理论对普通百姓在心理控制方面也很有作用。在下园的图书《自己心中的事》中，就围绕就职女性的几个现实烦恼和解决方案分点进行了解说说明。

有时候会嫉妒身边的人，比如同事，兄弟，朋友等。这种嫉妒是一种负能量。

 “为什么他做什么都很顺？”“反正我不行”，就会陷入埋怨别人，贬低自己的怪圈。

嫉妒的感情和人的本能有关，主要是由“期待”“比较”这两个原始的本能进化而来。

第一个期待指的是预估和自己表现相应的报酬。对照过去的经验，树爬多高就可以获得很多果实，如果收获的比预测的少的话，就要采取去其他，提高自己技能的地方的手段，

第二个比较说得就是，在同一个集团里面做同一个事，很难容忍自己的收入比其他人低，这个从原始社会就有的心理。原先食物很少，就会把自己取得的粮食和别的人进行比较，经常去比较的行为是人本有的。

根据期待和比较这两个行为，回头看看自己，是不是觉得可笑，这正是嫉妒的目的所在。

所以会对自己的兄弟姐妹，同事等可以作为比较对象的人产生嫉妒之情，不会嫉妒这些以外的人。

嫉妒侵蚀心灵的缘由

产生感情都是有动机的。嫉妒是想展示自己。也就是说，会认为，不再加把劲，就不会被周围的人认可。正因如此可以说，努力了就会发生一定的行为。但是在现代，嫉妒把部分时候都在起着负面影响。

主要原因是信息过多。电视剧和纪录片里面描绘了太多的理想人物。把这些理想人物作为成长的目标去努力还是不错的，把他们和自己比较，就会导致丧失自信。此时，自己既想保护自己又担心自己，便招来了周围的指责。

自己徘徊在可怜的环境中。明明很好却总有很多抱怨，这种人一般缺少自信。只会嫉妒不会自己去行动。养成这种嫉妒的癖好之后就是降低幸福指数。越是缺乏行动，越是增加内心的痛苦。

嫉妒发生在没有注意到幸福的不经意间

嫉妒本来就是为了行动而产生的一种能力。

如果人是一种精神满满，充满正能量的情况，就会把嫉妒转换为行动上的能量。但是，集疲劳于一身就很难转化成行动。一直很痛苦，处于闷闷不乐，抱怨自己和周围的环境。长期以往就是损害身心健康。

就是推荐区寻找新的兴趣来远离这种心情也无济于事。因为比较的心理才是罪魁祸首，不解决这个问题，就不会使嫉妒心理终止，会越拖越长。

因此，改变意识的方向性才是对应的关键。

首先要认识到嫉妒心。

在此基础上，回到现实生活中，重新勾勒出理想的状态， 之后为此付诸实践而努力。

但是进展不顺利的话，也许需要改变下方向。是不是自己擅长的在别的领域，带着这样的想带到下次的行动中。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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