压力会增加心血管疾病的风险

很多职业女性，每天都承受着诸多的压力，因繁忙的日程所迫而睡眠不足，或为职场上的人际关系而烦恼。如果压力过剩的日子不断持续，你是否会产生“1周内老了5岁……”之类的想法呢？压力会增加患病的风险，加速衰老。事实上，大家直觉认为应该如此的事情，在科学上也已得到证实。

例如，在以色列的一项研究中，研究人员对8000多名职业男女因工作压力而导致身心疲惫不堪的“心身耗竭程度”做出评估，然后进行平均3.4年的跟踪调查，结果发现，被诊断为心身耗竭综合征的人与未患有心身耗竭综合征的人相比，其出现心肌梗塞、心绞痛等心脏疾病的概率高41%，尤其是心身耗竭程度较高的人群，发病风险甚至高达79%。

虽然这项研究并没有明确压力是否会缩短寿命，但是已经证实压力过大会增加心血管、脑血管等患病的风险。精神压力与“心情愉悦度”有关。尽管我也曾在该连载中反复提及：“心情愉悦的人能保持年轻，健康长寿。”，不过我认为压力满满的人心情不会愉悦，而心情不好的人很有可能寿命较短。

精神压力甚至会给细胞留下伤痕

美国加州大学的布莱克本教授等人已经证实，精神压力的大小，会对细胞染色体中的端粒长度产生影响。

端粒，就是位于细胞染色体的末端，换言之就是一个像帽子一样的小部件。它具有保护、稳定基因的作用。每当细胞分裂时，端粒就会缩短，当端粒缩短至一定程度，细胞便会死亡。因此，端粒的长度被视为老化的标志，它与各种疾病的罹患容易度以及年龄增长过程之间的关联已经通过研究得到证实。

布莱克本教授等人通过实验将拥有健康孩子的母亲与看护患有慢性疾病孩子的母亲进行比较。结果发现，看护经历越长的人端粒越短。由此可见，压力的存在确实会对身体的细胞产生影响，这一发现，令全球震惊。

左右压力最大的因素是“上司”

调查结果显示，产生这种对身心造成巨大影响的压力的主要原因在于“睡眠”和“上司”。

说到“支配类型”，据悉人口中约有四分之一的人属于那种喜欢用高压态度来支配他人按照自己的意愿行事的类型。遇到这种类型的上司，下属常常会被撇开，或遭受絮絮叨叨的抱怨，不停地被折腾，越发难以自行控制时间和工作量。无法通过自己的自由裁度来掌控工作，是影响压力最主要的因素。而与此相关的正是上司。各位，是否也能想起这样的事呢？

如果在公司内惹恼上司，或被过多的额定工作所迫而导致压力积压，大脑内会释放出大量被称为皮质醇的压力荷尔蒙。如此一来便会阻碍大脑内神经细胞（神经元）之间的结合，造成信息传递不畅，使记忆下降。甚至连已经记住的事情也会想不起来。大量的皮质醇会破坏大脑的记忆，最终导致大脑细胞的死亡。

不过，在形成大脑记忆的时候，少量的皮质醇是必不可少的。虽然皮质醇过多会带来不利影响，但它就像疫苗一样，一点没有也不行。皮质醇并不是一种穷凶极恶的激素，一直感受到巨大的压力，始终持续不断地释放出皮质醇才是问题的所在。因此在大脑进入负面模式之前，切断压力的恶性循环非常关键。不过，最重要的并不是将压力化为零，而是如何接受压力，如何应对压力。根据不同的应对方式，大脑也会发生不同的变化。

消除压力的根本在于“睡眠”和“运动”

那么，为了不让压力荷尔蒙在大脑内蓄积，造成破坏记忆之类的负面影响，我们该怎么做呢？

首先，就是通过充足的睡眠对大脑的损伤进行修复。其次，运动也能有效消除压力。研究表明，通过运动交感神经占优势，虽然压力荷尔蒙会暂时急速上升，但运动后也会一下子减少，并且在此后的48小时左右对压力荷尔蒙有抑制作用。因此，建议大家至少每2天运动一次，经常来消除压力荷尔蒙。