日常生活中必定伴随着“焦虑”和“孤独”，比如，“不希望自己遭人嫌”“担心发生不好的事情”“总是消极地思考问题”等等。无论多么满足，我们也无法彻底地逃脱焦虑和孤独。这种“焦虑”和“孤独”会变成压力并向我们袭来。

参考心灵治疗师上田佳穗的著作——《净化灵魂的心灵治疗》（Mynavi/出版），我们需记住如下3点：

 *灵魂会被消极想法所覆盖

  *通过融化这种消极想法（净化灵魂）从而消除“焦虑”和“孤独”。

  *要融化这种想法，爱自己是很重要的。

 那么，我们来具体看看吧。

■让灵魂脱离消极想法
    

所谓“灵魂的净化”，究竟是什么呢？

我们都有自己的“灵魂”。我们的“灵魂”守护我们的成长，并引导着我们。“灵魂”总是充满光辉，照亮着我们，但如果有时灵魂会被覆盖，我们就会遭遇焦虑的侵袭，或感到压力。

覆盖它的就是“想法”。诸如“悲伤、懊悔、不宽恕、令人羡慕”等消极的想法，在不知不觉之间，闪烁着光辉的灵魂就被它们所淹没。

■即使讨厌自己，也不要否定自己

本书中写到了融化消极想法的具体方法，但在应用这些方法之前必须做的是面对自己。
　  

如果抱住“讨厌自己”这一想法不放，灵魂的光辉就会越来越少。但是，也并非简单地就能够喜欢上自己。所以，首先试着从不要全盘否定自己开始，如何呢？即使发现自己不好的地方，也不要否定自己。不是“因为不好所以要改正”，重要的是“即使不好也要接受”。

本书介绍了用于融化各种“想法”的方法，如“不隐藏真实的自己”“不要试图控制事情”等。这些方法的关键，在于使用“我爱你”“谢谢”“对不起”“我原谅你”这4句话。

每个人在与他人进行比较时都会有焦虑、嫉妒、羡慕的时候。然而，我们应该意识到：这些情绪已经成为活出自我的绊脚石。

如果你愿意面对自己，不妨试着打开这本书读一读。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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