一觉醒来，一想到睡得很香、昨晚睡得很好就感觉心情舒畅。据最新睡眠学研究表明，睡得沉未必是好睡眠。在清晨就说这样的话真有些对不住大家。

所谓的睡得沉是入眠后的几小时里出现的非异相睡眠。由于可以停止大脑皮层活动，是高等动物独有的睡眠形式，该睡眠形式可以减缓脑波频率，让大脑放松。另外，众所周知，深睡眠时间会随着年龄的增加呈递减形式，年纪越大就会越短。

日本睡眠研究国立精神·神经医疗研究中心的三岛和夫先生在出版的《8H睡眠的谎言 日本人睡眠8大新常识》（日经BP出版、社川端裕人共同编著）一书中作了详细说明。

举个例子，有一种特殊的治疗药物可以使高龄人的深睡眠时间和年轻人一样。高龄患者认为使用这些药物就可以改善睡眠，就会抱着试试看的态度去尝试一番，结果却是大相径庭的。早晨起床本以为会说“睡得很香”，回答却是“一点都没有睡着”。相反的是，使用安眠药，大大减少了深睡眠的时间，一点都没有增加睡眠质量。

明明睡得很深却说睡不着，这让人很是疑惑。但反过来想，可以说，如果身心得到休养生息，即使“睡到一半突然醒来”或是“睡眠时间很短”也没必要那样烦恼。

睡的香、快速入眠的书和文章很多的原因大概和早晨起床想到睡得很香、睡得很好很重要有关吧。但是，三岛先生说，真正的改善睡眠不是睁眼后的那种感觉，而是要包括一天在内的表现等综合判断。