手册的主要功能之一就是时间管理。和田裕美经常被说：“明明很忙，但好像没什么压力。”因为没有人气，必须去做的事情少了，可以好好利用自己的时间去享受生活。在给大家介绍和田的时间使用方法的同时，也给大家介绍一个对休息日有清晰印象的手册使用方法。

因为笨拙，所以只留下重要的事情让自己去做。

 今年夏天很热，大家有没有中暑呢？我的盂兰盆节是留在东京自己家里工作了。公司放假，周围的人也都因暑假回家了，太热了，总觉得很孤单。然后，注意力低下，明明很闲却又很无聊不知道怎么打发时间。 

  因此，就想着这么热又是暑假，就不要勉强自己，也不出去玩，只在家里悠闲的待着就好了。于是在阳台上拿出自己网购的塑胶游泳池，独自打造一个游泳池，完成自己一个人的假期。

  然后，给爱犬毛毛洗澡澡，我把脚放在水里解暑，边喝着啤酒，想像着宾馆里的大游泳池。

  一整天逐不出乎，“悠闲懒散真舒服啊！”尽情享受片刻的闲暇。

  每天懒散度日，虽说不过是懒惰罢了，但偶尔会发现这样懒散度日反而使得身心疲惫。很努力的人一偷懒就会产生罪恶感，其实偶尔忙里偷闲以下也是很重要的。

  我平常周六周日也有演讲和研究班，每天都能听到，截止日期要到了，“这么忙压力大不大”这样的问题。

  做着自己喜欢的工作，虽说不是那么累，持续的演讲，书的原稿截止日期不断叠加，偶尔也会有因太累而不像见任何人的时候。

  但是，这没有堆积成很大的压力，也许是因为我不得不去做的事情有所减少吧。又也许是自己不那么追求完美了吧。

  我原本就没有很高的人气，做不来的事情也就少了。因此只留下很重要的事情从“必须做的事”列表中，划掉没必要的事情。

  我原本对聚集很多人的派对很不擅长，比如，演讲后有什么招待的聚会的话，我就会说：“不好意思，我很想参加，但是演讲消耗太多体力，实在是心有余而力不足。”一边接花，又满怀歉意的拒绝。

  

每天放空自己5分钟

  如果刚开始就列出很多“必须要做的事情”，就会被很多做不到的事情弄得心慌意乱，压力可能也会随之堆积。应付活动，交际活动迟到，迎合周围的人等都会让你觉得时间不够用。

  特别是现在，大家都习惯了在邮件，博客，facebook，推特等上面写写看看，点个赞什么的，对于共同之处感慨一下。但更多的人总是若有所思，埋头忙碌着。大脑里不断填充着好事坏事，想想别人的事，为工作烦恼一下，心灵得不到休憩，没办法平静。

  前几天，有个久高岛的女巫师告诉我：“每天都要冥想一会，哪怕是很短的时间也好。” ，每天睡前5分钟，深呼吸冥想，放空心灵，会有一种很健康的感觉。

  或是冥想，或是懒散一点，不追求效率，也不一定是合理的方法，心灵不是机器，我们也不是机器人，这样不合理的方法也没什么大不了的。

  下一页“群马阳转读书会”的活动报告（山口实先生主办，根暗由佳你写活动报告）里，用照片的形式介绍了成员之一TA先生的笔记本使用方法。他会把每个月的日程表里的休息日都用彩色笔画出，在大脑里刻上“这一天休息”的印象。生活张弛有度，这是保持心灵充满活力的诀窍。（钻石社书记编辑局编辑部）

  公事和私事明确分开

“7月20日、参加了第16回群马阳转读书会”。

  这次的会场，去常去的咖啡店，然后去伊香保温泉的老店！读书会后。吃饭，泡温泉，第二天去参拜榛名神社，有小型旅行的开幕式。

  正式成员有了“尽最大努力去做”的勇气，大家腾出时间，分工准备，逐步成形。

  结果，参加读书会的12名成员，很好地完成了开幕（非常感谢！）

  课题是“可以使和田裕美的性格变好的信息写法”（光文社）。然后还有一个：“W's Diary与和田裕美的营业手册”，并且分享该手册使用方法。

  有关卷头的计划表部分，还有使用了工作的纳期管理，身体状况管理（记录体重，体脂肪量等。），放入活动列表，这样的活用法。

  月行程可以像照片上一样，用红笔圈出休息日并写上记录。私人约定也用红笔圈出，这样就可以更有干劲的去工作。

  周行程的话，有经常写日记（每天的工作用“很好”来总结），和工作写上“To do”贴上标签的人。

  

  另外，也有人因工作内容保密，工作用的手册禁止从公司带出，把“可以做的”“不可以做的”列个表，每天提醒自己。

  手册的使用方法因人而异。电子化（电脑）和纸质化（手册）分开使用，有不同的方法也很有趣哦。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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