俗话说凡事都应适可而止，无论什么东西吃得太多都会对身体不利，有些食物若摄入过多尤其对健康造成不良影响。例如，鸡蛋。我们通常都认为鸡蛋具有丰富的营养，对身体有益，因此平日里积极吃鸡蛋补充营养的人也很多。不过，由于蛋黄富含胆固醇，因此吃太多无益。

出于良好意愿而摄入的食物，事实上却适得其反，这种情况应该避免。那么，实际生活中，怎样的食物会带来怎样的危害呢。让我们详细来看一下。

哪些食物不能过多摄入？

对于过多摄入不益于健康的食物这一话题，妈妈们的投稿发言中列举了一些具体的食物。平时身边不经意摄入的食物中，有些会因吃得太多而引起中毒等症状。因此有孩子的家庭必须注意。那么，这些究竟是怎样的食物呢？

“因为胆固醇的关系，鸡蛋一天吃1、2个就好。”

“成年人吃40个以上的白果就会引起中毒。若是孩子，7个以上就会中毒，因此必须注意。如果食用白果后出现类似呕吐或晕眩的情况，就是中毒的症状，必须送医治疗。如果放任不管将造成意识障碍。”

“我把咖啡当水喝，因而患上了食道炎。当然，原因可能不仅仅是如此。但是太痛苦了。无论什么吃太多都不行。”

投稿发言中也有提到，还有类似白果那样吃得太多会引起中毒的食物。而且，由于孩子的身体比较幼小，与成年人相比，就算是很少的量也很容易摄入过多，因此最好能特别注意。

果然，无论什么吃太多都不好!

人们常说“无论什么吃太多都不好。”这似乎已经成为了一种常识。我们也收到了来自妈妈们的众多值得参考的意见。

“听说无论什么吃太多都不好，那么无论吃什么不过量就好了吗？”

“一天吃30种食物。如果以此为目标，就不会大量摄入某一种类的食物了。”

“吃八分饱，无论吃什么，最好应吃到均衡、不造成压力的程度。不过做起来比较难。因为即使是天然食物的爱好者也会患癌症。”

注意只吃八分饱，无论什么东西都注意不吃过量。注意营养均衡。只要做到这些，即使是过多摄入会产生危害的食物，也能防止吃得太多。只是，如果不注意，可能因为好吃而不知不觉吃得太多。此外，鸡蛋、大豆这些富含营养对身体有益的食物也要多加注意。

鸡蛋的蛋黄富含胆固醇，因此摄入过量将使动脉硬化的风险增高，从而引发心绞痛、心肌梗塞等病症。因此，鸡蛋最好每周只吃4个。（一般社团法人日本生活习惯病预防协会）

另外，白果含有一种称为甲基吡哆醇（MPN）的有毒物质，该物质会干扰促使神经运动的维生素B6发挥功效，一旦中毒的话可能引起痉挛等症状。孩子特别容易中毒，因为他们的肝脏尚未完全发育产生可化解MPN毒素的酶。

除此以外，大豆中富含的大豆异黄酮，可能会扰乱女性荷尔蒙的平衡，也会增加月经周期延迟以及子宫内膜增生的风险等。

注意不要过度摄入特定的食材。这是在日常的饮食中应注意的地方。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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