很多幼儿园都设置有午休时间，然而江户川大学社会学院人类心理学的福田一彦主任却指出“午休对孩子没有任何好处”。那么午休的效果究竟如何呢？上班族们屡试不爽的午睡又是怎么回事呢？我们向相关人员进行了咨询。

推迟睡觉时间，影响深度睡眠

睡眠促进“生长素”分泌，而儿童并不缺少睡眠。生长素一般在人体进入深度睡眠时分泌，所以俗话“睡得多，长得快”是有一定科学依据的。

福田主任指出，小孩子基本是不会有浅度睡眠的，即使是短暂的午休，他们也会进入深度睡眠。另外，强迫没有睡意的孩子午睡，会推迟他们晚上睡觉的时间。这会打乱他们的生活习惯，会影响深度睡眠。而且，晚上睡眠时间推迟的话，还会影响早上的心情，增加上学的难度。

事实上，我们对没有午休的8名4岁儿童和有午睡的孩子进行了观察对比，发现有午睡的孩子，晚上的就寝时间会推迟1到2个小时左右。福田主任说“晚上睡觉白天活动是我们一般规律，遵循规律生活比较重要”。

15分钟午睡可以减轻经济损失

但是，也不能一概地说午睡都不好。据2006年经济合作开发机构的调查显示，日平均睡眠时间最少的是韩国，为469分钟 ，接下来是470分钟的日本，日本人的睡眠时间远远低于世界平均水平。尤其是对于因换班等导致晚上睡眠时间不到2个小时（晚上12点到凌晨5点）的人来说，15分钟以内的小睡有助于恢复体力。

福田主任强调，午睡一定要注意不要进入深度睡眠。30分钟以上，大脑就会切换到深度睡眠模式，醒来后也会持续犯困。他还建议我们午睡时不要躺着，最好在桌子上铺个垫子，然后头枕在上面睡。

失眠不足会导致白天的工作效率低下，迟到，甚至意外事故等等，会造成我们的经济损失。事实上，据说日本因睡眠带来的经济损失高达3万5000亿日元（来自日本大学内山真教授2006年的报告）。睡好，包括午休，不仅对日本人的健康有帮助，对日本经济也意义重大。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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