血糖值升高不仅容易发胖，还会引起肌肤的老化现象。

糖化导致血糖值上升，从而使肌肤的暗淡、斑斑、皱纹、松弛更为明显。

据专家称，多摄食食物纤维可抑制血糖值上升。

 
“控制血糖值”有助于恋爱，提升魅力的魔术不可不知

又到了喜欢和恋人耳鬓厮磨的季节。大家是否为下个月的圣诞节做足了准确呢？和最爱的他约会、和心仪的男子就餐，12月将有许多“恋情”萌芽。今年的12月，为了能顺利加入这“恋爱”的浪潮大军中，就让我们做好充足的准备迎接吧！

■血糖值高将令人陷入“长胖和老化”的双重苦恼！

食欲旺盛的秋季是血糖值容易上升的季节。天气转冷后，加上新陈代谢进一步降低，更容易发胖。

血糖值升高，不仅容易发胖，还会形成对恋爱伊始很不利的斑斑、皱纹等，肌肤也出现老化现象。糖化导致血糖值的急剧升高。掌管肌肤紧致和弹性的骨胶原也将糖化，因此肌肤的暗淡、斑、皱纹和松弛也愈加明显。

要以最佳状态迎接圣诞节的到来，从现在开始控制血糖值吧，否则就来不及啦！

■只是谈恋爱并不会变美！为了美容还需“控制血糖值”。

据调研公司“time Current ”进行的“关于美容和血糖值的意识调查”表明，六成以上的人不清楚自己的血糖值。而且，仅9%的人知道血糖值的上升会导致老化。大概半数以上的人不了解血糖值对美容产生的影响。

人们都说“恋爱中的人会变美”，但仅靠恋爱美丽不来！是否能掌握提升魅力的魔术，使自己成为圣诞节的成功者，要看你是否能掌控血糖值。

■专家的小诀窍

究竟要怎么做才能控制血糖值呢？我们向专家进行了咨询。

美容研究家山田绿指出：“在了解一天合理的能量摄入量的基础上进行饮食；碳水化合物在餐中或餐后吃；每餐都吃蔬菜，食用含食物纤维多的食品等，这样一点点地抑制血糖值上升才是关键。”

注册营养师浅野麻美子指出：“吃饭时，先吃蔬菜等食物纤维丰富的食物，不仅能够抑制糖的吸收，还能抑制脂肪吸收，因此也具有减肥的效果。最近，在超市和药店也能买到添加有番石榴叶多酚和难消化性糊精等抑制血糖值上升的成分的保健饮料，因此，建议大家充分利用。”

看来，摄取食物纤维以及食用的顺序是很重要的。随便就能买到的可抑制血糖上升的饮料，例如有养乐多的“蕃爽丽茶”。这是一种通过番石榴叶中的多酚的作用，使糖的吸收变得平稳，从而抑制血糖值上升的茶。笔者在买饮料时，总会想“反正要买，那就买利于美容的茶”，于是就选“蕃爽丽茶”。

要想美容，控制血糖值非常重要。借此机会，成为一名漂亮的魅力女人，让今年的圣诞节美丽指数加倍吧！

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ——翻译练习&译作展示平台）
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