所谓肌肉衰减性肥胖是指肌肉减少并发肥胖的状态。导致高血压的风险，女性的情况下会增加2.3倍，导致糖尿病的危险系数值会增加19倍，导致骨折、跌倒、卧床不起的危险性则会更高。

上面这段话是由研究肌肉衰减性肥胖的第一人筑波大学研究生院教授久野谱也医生所说，代谢综合症是指在内脏脂肪性肥胖的基础上，还具有高血压、高血糖、脂质代谢异常中的两种症状的患者，而肌肉衰减性肥胖是在此基础上又增加了一种症状，即肌肉衰减。最近比代谢综合症更加可怕的肌肉衰减性肥胖引起了人们的普遍关注。

这种病症的判断方法包含以下两个方面。通过体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）的公式计算出“BMI”及使用市面上销售的体组成计等测量肌肉占体重的比例。BMI数值超过25，女性情况下肌肉率不足22%的，即可被判断为是肌肉衰减性肥胖。这一数值让人一看就感觉是有些发胖了，然而。。。

肌肉量自20岁达到锋值起每年减少约1%。如果现在是40岁的话，20年后，也就是60岁时肌肉量将减少20%。不加以预防，随着年龄的增长，肌肉就会衰减到让您不能走路的程度。实际上，通过我个人的调查发现，随着年龄的增长，肌肉衰减性肥胖的比例也在增大，40岁时约为5%，而70岁时这一比例将达到近30%。

久野谱也医生称，特别是在年轻时经常反复进行减肥的人，即使现在很苗条，其患肌肉衰减性肥胖的风险也是非常高的，其症状主要有肌肉衰减、体重易反弹、骨骼变脆弱等。因此我们请久野谱也医生制作了一张检查表。

□在日常生活中，跌倒次数增加。

□感觉与以往相比，走路要慢。
□常常变得驼背。
□与楼梯的使用次数相比，使用电梯或自动扶梯的次数较多。
□做家务时，例如被褥的拿放及吸尘器的操作等，感觉比以往吃力。（以上为肌肉衰减症状项目）
□按照电视或杂志上的标准健康法及减肥方法进行实践却经常减肥失败。
□进行不合理的饮食限制减肥后出现体重反弹。
□感觉自己最近容易发胖。
□身体检查或保健医生要求自己减肥的
□BMI数值超过25的。（以上为肥胖症状项目）

检查的项目数越多，患肌肉衰减性肥胖的可能性越大，还有可能导致与肥胖有关的疾病，如糖尿病、中风、心脏病等。患有肌肉衰减性肥胖的情况下，肌肉衰减会加速，患生活习惯病的风险也将进一步增加。人的体格可以分为标准、肥胖、肌肉衰减、肌肉衰减性肥胖四种类型，而其中最易导致各种疾病的就是肌肉衰减性肥胖。作为预防手段最重要的是要保持肌肉量。即，要注重运动与饮食。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com ）
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