炎热的季节，体力很容易消耗，感觉做什么事都很麻烦，做什么事都不来劲，容易感觉很焦躁。另外，女生因为生理周期，每个月都会面对这种焦躁的时候。

如何消除炎夏和生理周期带来的焦躁感，而心平静气地度过炎夏呢？

说到心平静气的人，就是那个人，就是僧侣。

无论什么时候都能很冷静地讲道理的僧侣，名取芳彦的“修道者也烦恼着，和自己友好相处的43条提示”书中，介绍了“心平静气地生活的秘诀”。

是否能预防夏天的炎热的焦躁感 ，也来检验检验。

■1：不要否定，去肯定

“与其去哀叹都是○○的错，才变成现在这样的，还不如去肯定自己“多亏了○○，才可以这样，多幸福啊。

生活中，正因为有很多不高兴的过去，才会觉得现在拥有很大的幸福。

有觉得“因为想到父母离婚后会感到孤单，所以知道家庭的重要性”，“因为进入了严厉的公司，才意识到自己的不足，意识到要努力”的人。

确实，无论什么事，”多亏了○○”这样肯定了的话，焦躁的事应该也会少了很多。

■2：适可而止

名取说“适可而止的意思是，洗澡的时候“热水的温度如何？”，“啊，温度正好”的“刚刚好”的意思。

“我现在也觉得“适可而止”就是心的宽度问题。也就是说，从容不迫的心境，我觉得这是特别重要的。”

确实，现在有很多事让我们觉得消极，“适可而止”这句话，如果能从容不迫地对待事情，好像只有完美主义的人才可以心平静气地生活。

■3：思考，试着回到内心的重心

我们的心，每天都忙于焦躁，悲伤，喜悦，消沉的情绪中。为了平衡身体左右，试着回到重心，回到中立的阶段。

“稍微靠着椅子坐着，把身子坐直，闭目，抬头，然后前后慢慢晃动身体。

然后，在这里我的中心地活动，之后横着晃动身体，集中精神寻找中心，直到知道“这里是身体的中心”为止。

只有这样，才能回到重心。我们大家都要意识到自己，要有改善自己的能力。

如何呢？佛的教诲中有好几条对于“如何心平静气地生活”这个问题的解决方法。

佛祖觉得如果是任何时候都能有平静的心境的话，防止焦躁的方法，向学习了“佛学”的”僧侣”学习也许会很意思。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com）

订阅微信请搜翰文网微信号cnposts