本文来自翰文网, 阅读更多译作请访问翰文网(www.cnposts.com)

原译文见http://www.cnposts.com/Translation/4718.aspx

近年社会人的压力越来越大。抱怨拥有此症状的公司职员越来越多，现在对职场压力大感到苦恼的人并不少。但是，明明在同样的职场里承受同样的压力，也有几乎感觉不到压力的人这就是个人精神意志坚强程度的差别，到底这样的差别是从那里产生的呢？我们采访了医疗护理虎之门的五十岚良雄院长。

[人类不安感是由脑中的扁桃体产生的，扁桃体的不安感一旦加强就会刺激自律神经，产生出汗颤抖等身体症状。个人精神意志坚强程度和抗压性的差别，取决于扁桃体产生的感受性]

扁桃体产生的不安感会使前额叶产生不良反应，引起[忧郁]。也就是说压力和忧郁病跟扁桃体的感受性有很深的关系。因此，锻炼扁桃体，要有毫不动摇的精神意志……。

[基本来说，扁桃体的感受性由遗传和成长期的环境的体验所决定的。现实中能注意到的问题是睡眠不足或咖啡因、酒精的摄取过多。这些因素刺激扁桃体，促进其分泌羟色胺。只是这样做的话也只能使扁桃体的情况不进一步恶化，扁桃体自身的锻炼是很难的事情]

就是说，从变为社会人开始强化精神意志坚强程度是很困难的事情。如果无意中陷入了遭受压力的状况，五十岚老师说[重要的是与其努力减轻所受到的压力，不如将压力发散掉]。

[大多数人都被要求规定每周工作5日以上，感觉不到压力是不现实的。与其这样，不如想“有压力是当然的”在此基础上分散所受到的压力。将那一天、那一周的压力定期地重复分散出去是对强化精神的最好的办法]。

那么，有什么分散压力的秘诀吗？

[总之要定期划出“属于自己的时间”。即便时间很短也很好，去做100%自己感兴趣的事情或运动。反过来只要是休息时间就一直睡觉、或者忙于家务压力是不能够得到消除的。即便是没有这样的时间，有意识做一些自己感到高兴并全身心投入的事情。时间长短无关，“属于自己的时间自己使用”这种确实的感觉是重要的]

每日、或者每周1次分散1周里的受到的压力，不要积攒压力。如果不抱有这种意识生活的话压力就是累积导致抑郁。

早春是人们容易忧郁的季节。发泄积蓄的压力，度过快乐的春天吧。