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基本习惯1 经常站立

至少一个小时变换一次姿势。只有那样，很多人的肩酸和腰痛会得到改善，如前页所介绍的一样，如果做站起来坐下去的运动，还会很容易地就减下肥来。

据计算好像只要经常做站起来坐下去的运动的人，即使不改变食物摄入量，每年也可能减下去 15kg呢！

而且，人类的体力就像“躺一日相当于老一岁”那样降低。也就是说，身体越不动肌肉机能就越下降，并且，好像从30岁开始体力就下降了。

如果想保持年轻、健康的身体，请一定要用心“经常运动”啊！

基本习惯2 以正确的姿势站立

人类的身体可以承受1.0G的重量。为了站立而必需的肌肉被称作“抗重力肌”，这是具有调整身体匀称、预防卧床不起作用的肌肉群。

以笔直的、正确的姿势站立，可以有效地锻炼这种“抗重力肌”。从侧面看，外脚踝的稍微往前、膝盖、股关节、肩、耳朵后面成为一条直线为最佳理想站立姿势。

如果这样理解比较困难的话，那么就一次伸展身体，然后试着让身体完全放下。我想这样就比较接近正确的姿势了。

基本习惯3 做深呼吸

只要做深呼吸，就可以扩张胸部伸展脊背，刺激副交感神经，这样可以使血管扩张，改善血流速度，放松身体，肌肉也得到了放松。

而且，一次深呼吸换气相当于一次普通呼吸的1.6倍，这样可以吸入更多的氧气。笔者建议大家经常做这种既容易、又不用花钱的“深呼吸”来取代去“氧气吧”吧！