首先，感谢两位同学八周一路的相知相伴，交流探讨，老师和助教的精心备课，耐心讲解。

习惯是列出发现的问题，现在调整为不加评判、尽量客观还原事实本身，所以从正视与应对的角度去看待，得到的一些反思收获：

事缓则圆，人缓则安，语迟则贵；

感受是客观真实的，但想法是主观生成的，少动脑，准确说，少用情感；

情绪本身没有好坏，情绪产生有它的理由，可能是自我保护，当情绪出现了，可以适当的表达出来，不是自己生闷气不说，同时身边人也会不舒服很懵还需要费力去猜想；

正确的情绪输出方式：表达感受，提出需求（倾听，找到共同与差异的地方）；

觉察不要作无意识的反应，生气、郁闷、委屈、emo不要停留在这一层表面，别忘了真正的目标才是最重要的；

正念只能解决它划定范围构建体系内的问题，不能解决所有问题；

对人对事对工作的看待也是一样，只能处理和解决其中一部分的问题，不要附加太多的功能要求，不合理也不存在；

世界就是个巨大的草台班子；

不能太较真，破坏了大家努力营造一个说得过去的表面，较真显得格格不入；

道理向下顺着说听起来无可挑剔，倒回去问到关键却好像禁不起推敲；

情感与理智，中间混合的灰色区域，应该用理智的地方，情感却来捣乱；

理解不同，得出的结论会大相径庭；

很难有真正的感同身受，不同的价值坐标，不同的评价标准，求同存异；

对问题理解的角度、深度不在一个方向，没法得出一个方向的结论；

不能理解，就是不能强求或奢望被理解；

面对分歧、冲突，允许不同的存在，试着理解，但不要求理解，学着妥协与接受；

修复缺失，治愈创伤；

体会爱，理解爱，表达与付出；

情绪价值，很贵重，能要命，也能救命。

承认自己不行、很弱、错了，很难吗？

承认失败，确实有很大心理阻力吧，会不甘愿啊，不愿意接受这样令人失望的结果，从来不允许，不喜欢，不欢迎，身体和心理都会不舒服，不舒服就会挣扎反抗，可是正念交给我们，和不舒服呆在一起，耐受这种不舒服，保持觉察，接受下来，不去对抗，适应它，慢慢地那种不舒服的感受在消退，后来发现它是一只纸老虎一样，没有原来以为的那么可怕，那么难以忍受，最后其实不需要去忍受，而是从心底里接受下来，

示弱，认错，放低姿态，更有弹性，为他人为自己都保留空间；

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这一天天，一年年，都将成为历史，成为记忆中的一个片段，渐渐淡忘，

只有今日、只有当下，是创造书写历史的时刻，

在未来回想的时候留下一笔没有白活，如果有可能就闪耀地过，special一点，

活在生命的过程中，去体验，体会。

知与行，

拜托，似乎是明白了更多，当心不要大脑袋小身子，思想的巨人行动的侏儒，

请积极实践，去生活，去犯错，去受伤，再修正变好一点，

首先要向外迈出第一步。