坐月子是很多家庭和孕妈妈头疼的问题。所以从平时生活作息与饮食习惯不可忽视的事情，坐月子是我们中国千百年来一直流传下来的的习俗这就是跟西方不一样的地方，可以说一方养一方人，差异也很大。

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         为什么会这样？

      这与饮食结构有关。西方人鱼肉类的食物为主，所以他们他们的肌肤腠理就和我们东方人有很大的区别。比如西方人体毛很重，甚至胸部毛都长，他们毛孔很大，骨节也很粗，以便通过毛孔的开泄功能把湿气代谢出体外。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数十万年的结果。再看中国人，自古以纤维性的食物为主，多食谷物杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，中国人体质收敛力度大于宣发力度，所以我们毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。中医认为一般情况下，中国人骨节是闭合的，而产后随着骨盆的打开，产夫妇全身上下筋骨腠理都处于开放松弛状态。这时风寒邪气趁虚而入，通过张开骨节进入体内。月子结束时产妇骨盆和全身筋骨腠理都会逐渐恢复到正常闭合状态。那么月子期间进入的寒邪也就会随之而然的被锁在体内，因此留后患。身体弱的产妇有可能在月子结束不久就会腰酸背痛，而大多数女性在年纪大时感到全身疼，尤其是骨节疼；甚至疼一生。中医上讲这叫月子病可以说产后风。中医有句老话；月子的病，月子里治；意思是上月子的得病，只能下次坐月子才能进行医治。因为只有下次坐月子时，全身骨节再次打开，达到自然松开的状态，趁此机会施药，将寒邪驱除体外，治好病患。所以做好月子是头等大事。

        坐月子注意的事项

        1、 洗头； 现在比以前好很多，可以洗头过五天之后再洗头、要用温水、防止感冒、洗的时间不要过长因为身体还比较虚弱。小窍门；准备一块干净的纱布、用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时可以同时清洁头皮污垢油腻。

       2、洗澡；千百年来民间流传着坐月子不能洗澡，否则日后经常全身疼痛，但现在跟以往的生活条件不同，能够给产妇提供良好的洗浴环境和设施，使他们不容易受凉感冒。如果产妇阴部无伤口及切口夏天2-3天，冬天在5-7天即可淋浴，讲究（冬防寒、夏防暑、初秋防风）室温保持常温，洗澡水保持在35-37度左右，每次洗澡不宜超过10分钟。如果阴部撕裂伤口或腹部有伤口，必须伤口愈合再洗澡，先可以做擦浴。

         3、休息；休息是为了让产妇能尽量恢复精神与体力，其实主要不过度疲劳，适度地做一些伸展运动还是可以的，促进帮助腹部器官与肌肉的的恢复，促进肠胃蠕动，减少便秘。

        4、吹风；刚生产完身体处于非常虚弱的状态，很容易受风的影响感冒、关节疼痛等现象所以避免直接吹电风扇，室内温度设在25-28度最适宜，如果排汗过多而潮湿一定马上换干的衣服，冬天床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶立刻穿上避免受风寒。

                  饮食注意

           产妇饮食的原则；1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入。2、适当的增加奶类、多喝汤。3食物多样不过量。忌烟酒，避免喝浓咖，茶、少盐4、饮食干稀搭配，荤素搭配，清淡适宜，易于消化。以下不违背餐饮原则基础上可以选用。

        营养粥类；小米大枣粥、大米阿娇枣粥、黑芝麻粥、骨汤花生粥、牛肉粥、三鲜肉粥、八宝粥、胡萝卜粥、黑米桃仁红枣粥、玉米渣山芋粥。

        营养菜类；肉蓉鸡蛋羹、番茄牛肉烩土豆、熘鱼片、家熬鲤鱼、肉丁想干丝瓜、鸡蛋木耳炒菠菜、海带炖肉烩白菜等等。

       营养汤；鲤鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、紫菜海米汤白菜排骨汤等等。