男性一到中年，就容易引起大肚腩的发生，胖肚子而瘦四肢。根据研究调查显示，男性大肚腩的主要原因有4点，分别是精神压力、饮食习惯、睡眠习惯和生活方式四大方面。

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1.精神压力

美国最新研究表明，男子随着年纪的增加，精神压力承受越来越重，而不及时的派遣情绪、放松心情、减轻压力，就容易导致体内肾上腺素分泌旺盛，而肚腩的脂肪细胞对肾上腺素尤其敏感，因此，胖就胖在肚腩多一些，而四肢反而是瘦的。

同时，男性随着年纪的增长，其雄性激素的分泌逐渐减少，使得体内的肌肉量下降，而脂肪量增加，导致男子的体重可能没有太大变化，却能见到其脂肪在腹部堆积的越来越多，肚腩越来越大。

2.饮食习惯

随着年龄的增加，人体所需的热量其实在逐渐减少，而饮食习惯的不合理，常会导致人体蓄积过多的热量，若未及时范绍，则会进而转换成脂肪，累积在肚腩，从而形成大肚表现。

比如啤酒，就是一种含热量较高的饮食物，当热量排不出，就容易累积在人体中段。拥有啤酒肚的男性，其同时也是糖尿病、高血压、脑卒中及大肠癌的高危人群。

3.睡眠习惯

人在随着年纪的增长，睡眠不佳经常成为一项困扰我们休息质量的大问题。常见的睡眠问题，有睡得少、睡得不实、入睡困难等等，这都会影响到人体内分泌的水平，且当睡眠不足时，机体就会提高饥饿荷尔蒙的水平，使得强饥饿感增强，人就不得不增加进食量，这无形之中就增加了人体热量的负荷。

4.生活方式

经统计调查显示，经常坐着的人，其身体超重的几率随之增高，也成为了肥胖的一大主因。而现代人的工作方式，常为办公室的工作，这无形之中加大了人坐着的时间。澳大利亚专家研究发现，男性坐着的时间长短与超重、肥胖等等的关系十分密切，且远远高于女性。

加之运动量的减少、徒步的时间不长，且多见以车代步的现象，这也都成为肥胖的诱因。

因此，要想远离大肚腩，就必须改变以上4点与自身身心相关的因素。养成良好的生活习惯、控制自己的饮食欲望、及时派遣自己的心理平衡、调节规律的睡眠习惯等等，这些虽然看似简单，做起来却不甚容易，但为了能够健康享瘦，何乐而不为呢！

朱洧仪

台湾籍中医学硕士

国家二级公共营养师

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