每次到商场，总看着琳琅满目的牙膏想着——这一次要不要换换哪种牙膏试试看啊？说不定牙齿会更白更好看！

其实，牙膏早就已经成为了我们的生活必需品。有刺激性较强的薄荷味牙膏，有令口气清新的茶类牙膏，也有小朋友喜欢的甜甜水果牙膏，或者是近几年较为新颖的竹盐牙膏、脱渍牙膏、中药牙膏等等。就功效来说，则有保护牙龈、防蛀、抗过敏、除牙菌斑、美白以及多效能等等的牙膏种类，更有含不同中药成分进而有不同功效的牙膏。且当中还不乏有价格上的差距。但究竟哪一种好，哪一种适合自己？下面就让我来稍稍整理一下。

http://s14/mw690/b3476d1btda142dfd459d&690

1.普通牙膏

普通牙膏包含了牙膏的主要组成成分，具有一般牙膏都能起到的洁齿作用，因此，如果牙齿健康状况比较好的人，选择普通牙膏使用就足够了。

2.含氟牙膏

实验研究表明，氟化物与牙齿接触以后，牙齿中容易被酸所溶解的氢氧磷灰石，会形成不易溶解的氟磷灰石，这就能够起到提高牙齿抗腐蚀能力的作用，于是现在市面上广泛的牙膏中都含有氟化物。

但由于“氟”是一种慢性有毒物质，长期大量的使用，容易造成人体氟中毒，因此，既不建议成人每天使用，而可改成间断性使用，且建议6岁以下的儿童尽量不要使用含氟牙膏哦，毕竟我们还是要预防宝宝因不熟练使用牙膏而发生的误食现象，导致养成了宝宝身体积攒氟物质的不良结果。

3.草本牙膏

近几年，追求天然、草本的口号不断壮大，草本植物的精华总让人感觉可以摆脱“氟中毒”的困扰和疑虑。

主要添加植物精华的草本牙膏，让我们在使用时，牙膏中的草本分子能附着于牙齿之上，从而起到对牙齿的保护。加上其特有的清香味，除了具有防蛀、除垢、美白等功效外，还能保持口气清新，因此也受到许多认识的追捧。

4.药物牙膏

药物牙膏主要指的是中药牙膏。其牙膏中除了含有中药成分，能够起到相应中药疗效之外，还含有氟化物。因此多具有止血、清热、抗炎、抗敏以及美白功效，且含能起到抗龋齿、护牙龈、预防蛀牙的效果。

5.竹盐牙膏

有句俗语是这么说的：“柳枝加盐巴，活到九十八。”这是古人提倡刷牙的一句俗语。使用盐来清洁口腔已经有很久的历史了，而竹盐的使用算是韩国的民族瑰宝。将日晒盐放入竹中，以黄土塑封后煅烧而成的竹盐带有竹子的清香味，其含有天然硫磺和松脂等成分，能够中和重金属毒素，且还含有消炎和抗菌的效果，单就竹盐的功效来说，还具有消脂、清宿便等功效，实为一样好物。

但作为牙膏，竹盐与氟化物的结合，终归是起到清洁卫生并保护口腔健康等等作用，却也不能长期被使用。

6.儿童牙膏

儿童牙膏作为儿童专用品，其实目前在市场上还没有真正的与成人牙膏做出具体功效的区分。儿童牙膏最低的要求，就是尽量不含氟的成分，且还要有儿童专用的特殊性才好。因此，儿童牙膏的正确选择，应该是不含氟或含氟很少且不含药物成分，而香气亦不能作为儿童牙膏与成人产品的区分，毕竟如水果口味的牙膏，很容易就让宝宝误食，这样对宝宝反而产生不好的影响。另外，容易产生泡沫的牙膏，反而影响了洁齿的效果，所以，还要为宝宝甚至是自己选择泡沫少的牙膏比较好。

其实，注重口腔清洁，在于正确的刷牙方式，加上合理的使用牙膏、漱口水等产品，最好同时还能配合牙线等的使用。

牙膏的选择，以自己的需要及金钱衡量为主，没有一定不好的牙膏，却也要记得，牙膏的品种最好换着用，勤着换，这样对保护牙齿最有利哦。

                                     朱洧仪

                           台湾籍中医学硕士

                         国家二级公共营养师