0650，醒。读朋友圈。朋友圈中表妹Didi发的她做的一盘羊肉看得我馋，立即起来，开始做。

0800，早饭。和Didi聊天。

      *** 扫地，擦地。用了四十多分钟，出汗了。

0920，抄写圣经，今天用上了小楷笔，非常认真抄写。

      *** 又读了一会朋友圈，看到有位微友推荐张也的歌，原来我喜欢的歌好多是她唱的，

          于是下了QQ音乐（我的手机上没歌，这个情况终于要改变了）。搜索张也。

      *** 听QQ音乐要用QQ登录，找到了我的QQ，几年没用过了。我有了自己的歌单。

1045，学Albert英语杂谈。The world’s largest parade.

1130， 中饭，牛肉汤面条。去银行拿交通卡，四张回折，三张上有电话，姓名，手机号，身份

      证号码。

      *** 稻香村买了松仁和核桃仁，又买了我最喜欢的桃酥。超市买了香蕉，紫薯，薄荷叶。

1330，到家。泡薄荷茶。

1430，电脑看了一会八卦，半个小时过去了。背上周的七课Albert英文杂谈，和今天的课。

1600，挥杆。有点累。

      *** 看视频，学民族舞。从我第一次上课到现在，跳的是同一个舞，从最初的步法，到

          步法的熟练，手动作的熟练，再手脚配合起来，然后再揪每个动作的细节，然后是

          动作之间的过度，这些过程反反复复来来回回练。教这样一帮学员，老师真的很累。 

          比如一个最简单的叉腰右脚踮地四次同时身体转一圈的动作，也教了很多遍，出脚的

          方式，脚尖脚背的方式，腰挺直，抬下巴，不要顶胯。

      *** 我在家里如果不是每个动作一帧帧地放，一百遍二百遍地学，我就是个捣乱的。今天

          挥杆挥不动了，就这样不停地跳，手机放在身上，也完成了万步。

1830，晚饭喝粥。口腻，我煮了陈皮茶。我把自己累了，今天就没去健身房上课。

      *** 做了豆角炖肉，加了胡萝卜，炖酥了，很好吃。

      *** 今天没完成挥杆，没完成放松，甚至也没读书，就是一直琢磨老师的动作，一直在跳，

      大概有两个多小时。

2300，晚安。前几天都超过这个时间。所以累了。