加载中…增加闭目单腿独立的次数和时间————2016-01-12
(2016-01-12 21:07:59) | 分类： 健康、一草一穴 |
0630，闹醒，一觉睡了几乎八个小时。晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。
*** 洗澡，从今天开始，我争取每天早上洗个澡。记得很多年前，与我办公桌面对面的
朱老师说他弟弟在法国，他们法国人早上洗澡，让我很不好理解，晚上洗的干干净
净的，干嘛早上还洗，新年开始，我每天早晚擦全身皮肤，于是想到，早上还不如
就洗个澡更方便，还可以洗头，每天从清爽开始。
*** 早饭，一大碗米饭加昨晚的菜。
*** 收拾了屋子。
*** 祷告，抄写《圣经》箴言。
*** 听了赖世雄英语和新概念英语，都做了笔记，新概念英语是视频教学版的，很好。
这样能同时练听力，和单词的拼写能力，而且不太容易走神。
*** 摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚，平板支撑，闭目单腿独立。
*** 听徐文兵的《黄帝内经》
微信如何计步，关注微信公众号“微信运动”就能统计每天的走路，而且还可以看到好
友的步数。
*** 摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚，敲揉小腿和脚底，闭目单腿独立。从今天开
始要增加闭目单腿独立的次数，我的左腿存在更多的输送问题，需要更多疏通，每
次左腿闭目独立后，会感到整条腿都热了，这个闭目单腿独立相当于站桩吧！站桩
的概念在于身体不动，而身体内的循环和流动在加速进行。我应该已经坚持了三四
年了，从最初的30秒，到现在的120秒多。我用脚后跟互敲小腿和脚底、膝盖开始于
2010年，那年小周在海口比赛后，我们回到博鳌，我的左腿突然无法走路了，无奈
中我用拳头敲，但是这个力量太小，突然想到用脚后跟，效果就很好了。摩压胆经
胃经大概开始于2012年，偶然用小周的泡沫轴压了一下大腿的外侧和前面，居然非
常疼，大约过了一个多月后，疼开始缓解，至今坚持了四年多，对我个人的体质而
言，是有效果的。我做的这些就我自己而言对疲劳的释放和经络的通畅很有效果。
*** 收到了中高协差点委员会寄来的礼品，我挺喜欢的。很久前中国公开赛在CBD举行，
作为观众，我收到了同样的袋子，但是那个时候的袋子做得比较粗超，为了继续用，
我缝了很多次。这次的USGA MEMBER 的袋子就比较牢固了。
*** 炖了冰糖鸭梨。嗓子还是有点干，不用削皮，炖好后，放入枸杞。
*** 继续听《黄帝内经》。
*** 听英语。
1130，中饭，面条。
1230，出发去朝阳公园，今天没有带iphone，没有计步，估计走了不止8公里。回家后百度了
1420，到家，继续听徐文兵的讲座。
1800，晚饭，一个人，也不马虎，抄了两个菜，一个汤，还有腌羊肉。
2230，晚安。
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