加载中…在家空挥很累，坚持需要意志————2015-12-09
(2015-12-09 20:25:28) | 分类： 练球感受 |
0715，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。祷告。
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每天早上的健身功课要花一个小时，我今天把一些项目放在上午做，这样既可以做
得不太马虎，也可以作为一种电脑阅读的休息方式。
*** 读《老子》第十五篇，发博文。
*** 摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚，平板支撑，闭目单腿独立。
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今天穿着鞋子在瑜伽垫上做平板支撑，撑足了100秒。闭目单腿独立也是穿着鞋子做，
各120秒。穿着鞋子，容易平衡。
*** 擦地，听《钢铁是怎样炼成的》，推杆。抄写《圣经》箴言。
*** 听唐纳德的教学视频，记录原文。练习空挥。
*** 检查记录的原文，发博文。
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日记。练习空挥。在家空挥很累，考验意志，我只能挥一杆，然后咬一口苹果。
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郝老师建议我一定要用胯来启动下杆，我比较了一下申智爱和我的挥杆。
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我能做得到吗？我缺的是下杆初始的平移和延迟释放，以及送杆时的留头。
*** 摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚，晚敲揉腹拉伸。
1300，午睡了20分钟。
1800，晚饭，豆干丝炒青椒丝，红烧小黄鱼。
左侧图，申智爱的重量已经移到左腿，我没有。
中间图，我身体已经对着目标方向打开了，申智爱没有。
右侧图，申智爱留头，身体依然没有打开，送杆，我却已经开始收杆了，我的身体扛不住这样的送杆？
2300，晚安。
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