0650，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头，摩压胆经胃经，膝步碾背，抱膝翻滚

      *** 今天是我的生日，我想从学习开始这一天。翻译汤姆沃森第三章的第五篇。

1030，出发去CBD。王五四营的出口很堵，我想我可以从下一个口子下，再倒回来。下一个出口

      出去后，我觉得不对，我开到了我最怕的城乡结合部区域。赶紧停车导航，已经开出去五

      公里了。导回来后，已经十一点多了，我想我去吃饭吧，那条原本饭店很多的高碑店路，

      现在正在改造成观音堂茶文化一条街。我找不到一个能停车的店。

1130，一个小时候，终于到了CBD，吃了饼干和牛肉干。

      *** 今天翻译沃森的书，他书中提到了他下杆的扳机点和下杆的几个要领。

          ———— 扳机点：左脚后跟落地引发下杆。

          ———— 整个挥杆脊柱角度不变，头部稳定。

          ———— 左手强势握杆，右手大力挥杆。

      *** 我自从改成右手上杆，身体前上杆，左臂不再刻意强调伸直后，我的挥杆弧度变小

          了，这样导致的结果是挥杆无力，距离受损。今天还是同样的上杆方法，但左臂稍

          直一些，当自己以为上杆足够大后，我开始提起左脚后跟，这样我的杆头能继续上

         （而且我也刻意了手腕的cock），挥杆弧度增大了，左肩头到下巴，蓄力已成，然后

          左脚后跟踩地，下杆，右手送杆。今天铁杆的效果出来了，距离和方向都好些了。沮

          丧的心情开始明朗。

      *** 又去练习了切球和沙坑球，两者的体会是右肩下沉送杆。

1440，到家。检查汤姆沃森的翻译，发博文。

      *** 写好了今天的日记。

1700，优步出发去凯宾斯基。吃烤肉，喝啤酒，我喝完了整一个小杯，爽！然后走到蓝色港湾。

2025，传奇影院看《夏洛特烦恼》。这是来北京十年后的第一场的电影。一本很有看头的电影。

2230，优步到家。

2320，祷告，晚安。