0630，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头，摩压胆经胃经；

      膝步碾背，抱膝翻滚，单腿独立120秒*2，平板支撑70秒。   

      *** 祷告。

      *** 收拾拖地。

1030，朝阳公园。

1330，与姥姥叠泉，蓝梯6265码，105杆39推。1PAR，7个加一，6个加二，2个加三，2个加四。

1830，到家，整理了球包，一直希望自己的球包和下场包都能必须物品齐备而又放置有序，球

      包中有雨衣雨裤，背心，袜子，披风，水，能量包，医用胶带，雨伞，帽子，手套，墨

      镜，当然还有球和梯！

      *** 我的下场包中有水，点心，围腰，围巾，钱和卡，湿纸巾和纸巾，手机和充电宝。

      *** 读博客，日记。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，晚敲揉腹，膝步碾背，抱膝翻滚。

2230，祷告，晚安。