0620，醒，祷告。

      *** 早饭。给小周蒸了蛋羹，炒了豆尖。

      *** 收拾好。做了午饭，准备一次短途春游。

0930，出发去朝阳公园。今天很温暖，快步走到门口，已经微微有汗了。

      *** 抄写《圣经》诗篇。

      *** 快步走40分钟，加上来回公园，我今天快步走了70分钟。

      *** 公园午饭。茭白炒豌豆尖。煎鸡蛋。蛋液倒在洋葱圈里，煎出圆蛋饼。阳光罗罗

          教我的。还做了咸肉茭白丁豌豆饭。

1200，到家。午睡。

      *** 听梁冬徐文兵《黄帝内经》，剥豆，摘豆尖，这些都很费时。

          炖牛肉汤，蒸香肠，准备好晚上的菜。

      *** 报名了别克锦标赛资格赛，在上海旗忠高尔夫俱乐部。

1830，三个人晚饭。豌豆饭，牛肉汤，清炒芥蓝笋，炒豆尖。

      *** 翻译汤姆沃森的书，抄写《圣经》诗篇。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，晚敲揉腹，闭目独立。

2230，祷告，晚安。