0630，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，黄瓜鸡蛋面，小菜拌辣椒。

      *** 收拾屋子，去超市给兔子买粮。安顿好兔子。

1200，中饭。小菜，醋酱萝卜（早上的辣椒和萝卜都是开水烫过的），葱炸小鱼（忘了放

      辣椒末，葱也不够绿），炒干丝。（用火腿煮出来的汤煮干丝，干丝不能直接炒）

      *** 做了南瓜羹，那天阳光姐点了南瓜羹，我觉得很好吃。今天超市买到了比较面的

          老南瓜，去皮煮后，榨成糊糊，非常好吃。

      *** 午睡。

      *** 推杆。今天放弃了计通过率，认认真真一个一个推。为了保持杆面的方正，我要求

          自己双臂和双肩形成的三角不变形，三角顶点的双手保持稳定。双肩的放松在练习

          一段时间后，已经比较熟练，但是注意力需要集中到双手保持稳定，实在有点难度。

          昨天突然有了一点感悟，我让左肘倚着身体，左手腕保持稳定不动，而不是把注意

          力分散放到双手的稳定上。这样一来，注意力焦点在左手腕的屈腕保持上，推杆似

          乎稳定多了，今天继续这个练习，感觉挺有效果。

      *** 去了世贸百货，给两位母亲买了同样的礼物。

1810，到家，晚饭。读博客。日记。

      *** 又按照会计指示，去了超市，买了给父亲的香烟。

      *** 晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安。