0500，醒，睡了7个小时，又继续睡。

      *** 晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

0800，早饭，泡饭，煎蛋。

      *** 收拾了昨天买的鸡，鸡脖，鸡翅，鸡脊骨炖鸡汤，其他做了酱鸡。

      *** 今天阳光很好，圈椅上打盹。读博客。

1200，中饭。鸡汤，炒芥蓝。

      *** 午睡。俯卧撑，仰卧起坐，闭目独立。

      *** 推杆200。切球100。

1730，晚饭。京葱炒羊肉

1830，读《老子》二十八篇，发博文。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，晚敲揉腹。

      *** 听英文《圣经》，读书。

2230，祷告，晚安。