0550，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，糯米饭。炖了山楂梨汤。洗好菜。

      *** 看《寻觅高尔夫》，摩压胆经胃经，膝步，继续拉伸。俯卧撑。

      *** 把不太喜欢的事情先做，免得到了晚上又不想做。标红的都不太喜欢做。

0800，读博客。

      *** 翻译伍兹第八章（2）。

      *** 推杆200。仰卧起坐，闭目独立。

1130，中饭，韭菜火腿丝。蒸蛋。

      *** 午睡。

      *** 跑步去练习场，不用背杆，今天跑步轻松，把杆存在练习场了。天冷，天阴，13分钟

          跑到练习场，手居然没有热起来。练习场大概有五位男士，其中有一位就是练习刻

          苦，能打七字头的亢总。

      *** 100个球，一号木保证右腿与地面角度不变，我争取最大幅度转肩以得到最大的上

          杆弧度。下杆左臂直，收杆，也打出了几个好球。其他的杆也把左臂作为杆的延长线

          来对待，保证下杆左臂的直，都不错。

      *** 打完球，感觉今天体力很好，于是又跑步回家。这样我今天跑步也将近30分钟。

1600，到家，推杆100。

      *** 小周和惠宝回来的，今天北京雾霾严重。

大阪关西国际机场和首都国际机场

1730，晚饭。中午把上次在绍兴买的萝卜干洗后切碎加糖和辣椒蒸了。非常好吃，有了这个菜，

      饭多吃一倍。而且还能下酒。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸。看高尔夫频道。拉伸我也不太喜欢，但看着高尔夫，

          拉伸的时间就不知不觉过去了。

      *** 祷告，听英文《圣经》。

2100，读小说。今天把不喜欢做的事先做了，感到特别轻松。以后也要这样的节奏。

2230，晚安。