0550，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，烤馒头，煎蛋，枸杞茶。

      *** 炖羊脊骨汤，准备好菜，洗衣服。

0820，听英文《圣经》，织围腰。

0900，检查伍兹第八章（1）的翻译。

      *** 推杆100。

1130，中饭。

      *** 午睡。每次午睡都很沉。如果不午睡，肯定累的不行。

      *** 继续检查伍兹第八章（1）的翻译，配图，发博文。

1520，背上四根杆，跑步去练习场。十几分钟就到了。这样，晚上的跑步免了。到了练习场，脱

      了羽绒服，两件单衣也不觉得冷。但今天的跑步人过热了一点，背上已经微微有汗了，还

      好，不是十分严重，否则会感冒的，明天要注意。

      *** 阳光姐太厉害了，我被激励了，从今天开始争取每天跑到练习场，练习100个球，在

          身体凉之前收杆回家。

1620，100个球，四十分钟。然后走回家。遇到两条美丽可亲的狗。让主人帮着照了合影。

1700，晚饭。摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸。

      *** 日记。推杆200。

      *** 听英文《圣经》，织围腰。如果不是手在动，听着听着几乎都会睡着。

      *** 仰卧起坐，闭目单腿独立，俯卧撑，晚敲揉腹。

2100，祷告，读书。

2300，晚安。