0705，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，面条。老周给我讲了讲《资本论》。

      *** 炖牛肉。超市看到好的牛肉，就多买一些，回家切成合适的大小（两个人一顿饭的量，

          3两），放入冰箱。每天要吃化一块，小火炖2个小时，喝汤，肉蘸着酱油吃。鸡和羊

          脊骨也是这样的煲汤法。自己感觉脸色白润了一些，希望冬天的喝汤能滋补强健身体，

          明年打球见八望七。

      *** 拖地。推杆100，挥杆15。

1145，中饭。麻辣土豆，牛肉汤菠菜粉丝，咸菜肉末豆干丝，牛肉。

      *** 午睡15分钟。

      *** 听张燕喜的《资本论》，织围腰。

1350，与老周去练习场。五十个56度的切球，家里切真球的练习都是在20码以下，所以，练习场

      除了检查10码、20码落点的距离外，主要练习了30到60的落点距离。还有五十个铁杆，铁

      木杆和一号木。感觉都不错，很有信心，肯定了家里垫子上的练习方式。

1450，练完100个，我先走路回家，这样晚上的跑步就不跑了。去了超市。

      *** 努力地听完张燕喜的《资本论》，五集大概2.5小时，以后不会再听再看。织围腰。

      *** 听“懒人听书”上下载的《中学古文诵读》。

1730，晚饭，南瓜粥，青椒炒蛋。

      *** 推杆200。

      *** 听英文《圣经》，织围腰。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，闭目单腿独立，仰卧起坐俯卧撑，晚敲揉腹。

      *** 小周和惠宝在日本，不仅开心，而且感触深深。

2100，读书，格雷厄姆.格林的《恋情的终结》和史铁生的《扶轮问路》。

2230，祷告，晚安。