0545，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，八宝饭，茶。炖红糖山楂梨汤，准备好今天的饭菜。

      *** 推杆100。

      *** 翻译伍兹第八章（1）。

1200，中饭，泡菜豆腐汤，炒茄子。

      *** 午睡。推杆100。切球50个。

      *** 听张燕喜的《资本论》。织围腰。有声听书吧是一个很不错的网站。

      *** 昨天终于去了歌华有线顺义营业厅领回了机顶盒，今天师傅来安装了。现在的有线电

          视发展到了这个程度，能回放一周内的电视，还能点播电影，最重要的是我可以看高

          尔夫频道了。

      *** 跑步20分钟。去了超市。

1730，晚饭，花卷，芹菜肉末。

      *** 继续听张燕喜的《资本论》。织围腰。

      *** 切球50个，推杆100。挥杆15个，一号木15个。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，仰卧起坐俯卧撑，闭目单腿独立，晚敲揉腹。

2200，祷告，听英文《圣经》。

2300，晚安。