0530，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

      *** 昨天晚上收拾好带鱼，腌了。这次买的是冻鲜舟山带鱼，整个鱼肚都是完整的，因此

          我把带鱼一段段剪下来再洗，这样，鱼肚子是不破的，比较容易煎，样子也比较好看。

          又做了冰糖山楂梨汤。

      *** 早饭，红薯粥，稻香村肉松卷。

0810，出门去打羽毛球，走到场地十分钟左右。

      *** 护踝套上后，觉得鞋子紧了，鞋子紧，脚趾没有活动余地，反而容易凉，因此，到了

          场地把护踝退了下来，护膝觉得特别好。还是四个人双打，我与77岁的叶姐打71岁的

          孙姐和曹姐（估计也差不多的年纪），她们打的真好！孙姐71岁，看上去50岁，身形

          和皮肤都很好！群主姓贾，男的有我认识的老王，还有和他一起的老高，老赵，叶姐

          的先生老高。回家来赶紧记上，不然都忘了。

1030，打了一个半小时，左膝盖有点抗议了。本周够了。

1130，中饭，咸带鱼，炒青菜，米饭。黄橙橙的咸带鱼是我小时候记忆中的一道美菜。

      *** 读博客。太阳下午睡。

      *** 尊敬的唐接受了我的好友申请。

    唐英雄————图片来自老詹老师博客，老詹老师拍的有点不仗义

*** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸。

      *** 推杆60，挥杆45。

      *** 坐摇椅上听英文《圣经》。放了35分钟，其中30分钟我睡着了,有点受凉，手凉。

1730，晚饭，喝了一锅排骨汤，里面放了黄芪，桂圆干，苹果，橙皮。一两热红酒，手热了。

      *** 推杆60，切杆30，泡沫球15，一号木空挥15次。

      *** 俯卧撑10*2，仰卧起坐15*2，单腿独立120秒*2。

2100，读林达的书。

2230，祷告，晚安。