0610，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

0700，准备早饭，榨好酒酿糊湖，灌入保温瓶。今天有大风，我们准备九点下场。

0800，早饭，很隆重。肉末炒酸菜，红烧肉是在高压电饭煲烧的，肉入锅，加调料，不加水，最

      后加入大葱并在煤气灶上收干汤汁。早上胃口很好，吃了三块红烧肉。

0900，十八洞，今天大哥与我同打蓝梯。感谢大哥对我挥杆的现场指教，非常有效果。

      *** 我95杆31推。2鸟，4PAR，3加一，5加二，4加三。

      *** 大哥95杆32推，1鸟，3PAR，6加一，7加二，1加四。

      *** 今天风大的时候，风速可以影响20码左右的距离。下水三个都是因为距离。但今天温

          度比昨天要高，带了两个热水袋，随时热手，又带了一件厚衣服盖在腿上，今天手和

          整个身体都是热的。

14号洞，与大哥都on到距旗杆3码左右，大哥稍远先推，推重了，二推没进，我鸟。

      *** 买秋季练球卡4300元，后来为了在假日打球又买了1800元的卡，合计6100，我一共打了

          58场，平均每场105元，红梯最好成绩81，蓝梯最好成绩89，见八21次，其中蓝梯2次，

          过百2次，都是在蓝梯。

      *** 从10月26日到今天，我连续下场36天，11月全勤。

          === 除了左侧胯肌疲劳之外，其他没有不适。

          === 每天早晚放松时间一个半小时左右，雷打不动。放松时不看电视，不听讲座。

          === 保证睡眠，饮食简单，煲汤滋养。体重减了三公斤，连续四次称重58公斤。

1300，到家，中饭，我喝了一两半红酒。然后碗一推，午睡了。

      *** 醒了后，读《达利画传》。

      *** 大哥回城了，忘了带做好的菜。收拾了厨房。

1730，晚饭，羊汤面条。

      *** 日记。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，闭目单腿独立，仰卧起坐晚敲揉腹。

      *** 读《达利画传》。今夜风声鹤唳。

2200，祷告，听英文《圣经》，晚安。