0600，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。做完这一切需要四十分钟左右。

0720，早饭，青菜鸡汤泡饭，两个鸡蛋。

      *** 收拾了厨房，做了葱油饼，准备好中午的点心。

      *** 白姐看我总是黑色衣服，建议我给自己点色彩。今天我找衣服了，只有T恤是有色彩的，

          于是找了一件短袖T恤套在毛衣外面，有点怪怪的，还是穿黑色的吧，不用费时间，不用

          动脑筋。

0810，读博客。练球。

      *** 60度和56度按照落点距离各练习了23个球。把窗帘拉下放在圈椅上，窗帘后面放一个

          厚靠垫，把窗帘撑开增加了承受力，这样基本上打40码的落点距离用的力球也不会砸

          到玻璃上了。

      *** 挥杆练习了6、9两种铁杆，和新上任的铁木杆。每根杆练习了十个球，一号木空挥了

          几次，时间总是不够用。

      *** 鸡翅膀我一直在努力纠正，纠正着，纠正着，经常会现自己的动作别扭了。看了海山

          老师发的森田理香子的视频后，我截了两张图，森田理香子的上杆可是有着大大的鸡

          翅膀。于是，我今天在垫子上练习挥杆（击含着水分的泡沫球）我不管鸡翅膀了，我

          不要自己夹着棍式地上杆，弄得很别扭。站位、握杆，注意左手腕背平面，左肩转动，

          左臂非常自然地甩上去，然后是收杆，感觉自己的挥杆轻松多了。
1000，与小尤一起下场。红梯88杆39推。8个PAR,5个加一，4个加二，1个加三。

      *** 今天有7个三推。连着四个洞三推。我被整怕了，三推基本都是因为推杆的力度。

      *** 今天练习的轻松上杆很有效果。铁杆的距离和方向都好些了，一号木的距离也有。

      *** 打完后，小尤让我以后每次让十杆，我接受。小尤曾经说，不就多一杆，不用移球位，

          我觉得太在理了。现在球道铺沙，有的地方厚厚的沙，有的地方没有草，很让人想把

          球位移到草上，想着小尤的话，我再也不挪球了。

1415，回到家。炒芝麻，磨成粉。放在饭桌上，这样能记得每天吃两勺。

      *** 日记。

      *** 摩压胆经胃经， 膝步碾背拉伸，仰卧起坐。

1730，晚饭，白薯粥，肉末辣椒炒咸菜。一两热红酒。

      *** 读《圣经》，记金句。

      *** 闭目单腿独立，晚敲揉腹。

      *** 抄录伍兹第七章（3）原文。

      *** 练习挥杆，切杆。

2200，听英文《圣经》，祷告，晚安。